04-04-2011, 06:13 PM
|
#5
|
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
عنيد والعند فيه شديد
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 30153
|
|
تاريخ التسجيل : 04 2010
|
|
أخر زيارة : 13-07-2024 (01:37 PM)
|
|
المشاركات :
3,878 [
+
] |
|
التقييم : 66
|
|
الدولهـ
|
|
|
لوني المفضل : Chocolate
|
|
اسمحولي الخص الموضوع بالعربية للاخونا اللي صعب عليهم الانجليزي
الطريقة ببساطة تتلخص في عدة خطوات
1/القبول (بنوبة الهلع) انا عندي نوبة هلع وهتمر ان شاء الله
2/التنفس بعمق تنفس بعمق من الصدر والمعدة
3/التمارين الاسترخائية لعضلات الجسم حاول تمرن عضلاتك كل عضلات جسمك باسترخاء شديد
4/دعم من مجموعة اشخاص تحاور مع الاشخاص وشاركهم تجاربك زي نفساني كدا هههه
5/معالج سلوكي ادراكي حاول تحصل علي معالج سلوكي وتشرح له ويشرح لك
6/دواء مضاد للقلق تحصل علية من الطبيب النفسي
هذا وان كان فيه توفيق فمن الله وحدة وان كان فيه خطأ فمني ومن الشيطان
والله اعلم وشكرا لصاحب الموضوع وعفوا لو كنت اختصرت الترجمة
|
|
|
|