سجينهـ....

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 31296  تاريخ التسجيل :  08 2010  أخر زيارة : 29-08-2011 (05:55 AM)  المشاركات : 34 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

الرهاب مستحيل تصل نسبه الشفاء منه 100%..لكن تقدر تحسن من وضعك بنسبه كبيره ومرضيه.

يعني تقبل وضعك ..وحاول انك تساعد نفسك..

أخوي بصراحه انا اقولك تجربتي انا ماستخدمت العلاج الدوائي ..لأسباب كثيره..

لكن اللي ساعدني اني اواجه حتى لو ارتبكت حتى لو ظهرت الأعراض ..مافي مشكله..

صحيح الوضع في البدايه مؤلم لكن مره عن مره بتفرق معك وتخف الأعراض ..

والشئ الأهم أنك ماتجعل الرهاب شغلك الشاغل وتراقب تصرفاتك وحركاتك لان كذا بتزيد الحاله.

وافكارك السلبيه ..ان الآخرين يستصغروني ..يلاحظون ارتباكي ..ينتقدوني ..يينظرون لي ...الخ

حاول تغيرها وتسيطر عليها ..واحسن الظن في الآخرين دائما ..وحاول تكون

افكارك دائما ايجابيه لإنها بتنعكس على تصرفاتك.

ادخل في تحدي مع نفسك ..مثلا اليوم تتكلم امام شخصين من العائله ..او ترد على الهاتف ..وهكذا ...

واذا نجحت بيكون دافع لك لتحديات أكبر ويوم عن يوم تزيد ثقتك في نفسك وتكون افضل...لا تقول ماقدر


ولا تفكر اذا كنت تقدر اولا..نفذ هالأشياء كأنها واجبات او أوامر لابد من تنفيذها ولا تشاور نفسك ..

اتمنى اني أفدتك.