أخي الكريم
نوبة الهلع ليس لها وقت محدد وقد تأتيك فجأة دون سابق إندار في أي لحظه حتى وأن كنت نائم
المهم هو عندما تأتيك النوبة لا تتفاعل معها بالخوف ولكن رحب فيها وراقب مدتها وبالتالي سوف ترى أنها مجرد
عابر سبيل يمر مرور الكرام ( أهم شيء تبطل الوسواس )
عفاك الله