ابتهال الخير

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 31246  تاريخ التسجيل :  08 2010  أخر زيارة : 20-08-2014 (05:45 AM)  المشاركات : 147 [ + ]  التقييم :  10  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Blue

اهلييين فجـ2010ـــــر ــ شوق

صحيح اختي شوق بعض الاوقات تجينا فجأه
بس انتي جربتي مره جاتك فجأه وطرأ عليك اي امر ما ،وانشغلتي فيه استمرت النوبه ولا اختفت؟ اكيد بتقولين اختفت ،،،، طيب السؤال لييييييييييييييه اختفت ؟ مو لانك وقفتي الافكار هذي وشلتيها من راسك وصرت مشغوله فشئ ثاني
وكمان اذا جاتك فجأه وماوقفتي التفكير وجلستي تفكرين وتفكرين (بموت ـ بيصير لي شئ) مو تستمر معاك وتزيد الاعراض وتحسن بخفقان وبروده وكتمه وتحسين بكل اعراض الهلع وكل مافكرتي اكثر تزيد الاعراض اكثر

حتى لو جاتك فجأه قولي لحالك انا اعرف وفاهمه كيف النوبه تروح بس اوقف ماافكر فيها،،،، وكل ماجاتك فكره على طول شيليها وفكري فاي شئ ثاني يهمك او اشغلي نفسك فأي عمل

اخواتي فجـ2010ـــــر ـ شوق هاااه بدأتوا تطبقوا البرنامج اللي هو

تمرين التنفس +العبارات الايجابية +الجملتين اللي نكررها وقت النوبة
ترى سهل وماياخذ وقتaqzzspds