نفساني - عرض مشاركة واحدة

12-06-2011, 06:20 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اعوذبالله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

تحية طيبة لـ الجميع , واسعد الله اوقاتكم بكل خير...

حبيت اسأل اللي عندهم نوبات هلع... كيف يتعاملون مع بعض المواقف ...

1 : اذا تعمقت في افكارك السيئة وحيت انه بيغمى عليك !! وش تسوي

اشغل نفسي كل ما تجيني افكار سلبية و احاول لفكر في اشياء حلوة او العب مع اولادي او اشوف شغلي بالبيت .......يعني احاول اطنش

2 : اذا كان عندك رهبة من الخروج من البيت !! وش تسوي وكيف تكسر حاجر الخوق هذا

اتحدى نفسي و اخرج و اعمل و كانو شيئ لم يكن ........ اصلا انا الحمد لله ما عندي خوف من الخروج من البيت

3 :عدم الشعور بالوجود او الاحساس بمراقبة النقس من خارج الجسم ... كيف تتعامل معاها

هذا احساس رهيب و كانك في حلم و كل شيئ يحيط بك يصبح غريب عليك حتى انت تصبح غريب على نفسك انا هذا الاحساس الحمد لله لا يدوم معي طويلا و لما يجيني اطنشو و اعمل حالي عادية خاصة من يوم ما عرفت انه اختلال انية و ان الكثير يعاني منه

4 : الغصة :( وما ادراك ما الخصة ... وش تسوي اذا جاتك

هذه حكايتها حكاية ....... انا تعودت عليها ..... هي ملازماني من شهور و ساعات تزيد و تخنقني و ساعات تخف و قليلا ما تختفي ........ و صارت لما تختفي احس نفسي غريبة و شيئ ناقصني ......خلص تعودت عليها و الحمد لله على كل حال

5 : الكتمة ... يعني ما تقدر تسحب نفسك ... او تحس بثقل في صدرك مأثر على تنفسك ... وش تسوي؟

هذه حلها في تمارين الاسترخاء و التنفس العميق و المشي لساعة او اكثر
---------------

وعندي بعض الاسئلة الخاصة ياليت اللي يعرف جوابها ما يبخل علينا !! 1-

وش سبب نوبات الهلع هذي؟

بالنسبة الي اضن ان النوبات سببها مخاوف او رهاب و وساوس كانت عندي من الصغر و الان تجيني في شكل نوبات هلع و تجي من الصدمات العاطفية و انا من شهور فقدت انسانة غالية علي كثير الله يرحمها و يسكنها فسيح جناته ....... و اضن ان الحالة النفسية كلما تكون سيئة و رهيفة و حساسة تكون سهلة الاختراق من الهلع و نوباته

و لا ننسى ايضا ان السبب يمكن يكون وراثة و ايضا التغيير في كيمياء المخ

لأني قد سمعت بعض الاطباء يقولون ان سببها المشاكل العائلية , او المواقف المؤثرة , او حتى الفجعه عند النوم ... يعني تقوم من نومك على زعيق او على انفجار او شي من هذا القبيل!!!

2- الحجامة ... هل لها تأثير ايجابي على نوبات الهلع؟

ليس لي اي معلومة عنها و لكن بما ان الرسول صلى الله عليه و سلم اوصى بها فاكيد فيها فائدة عضيمة

لأن في ناس كثير استفادو منها بشكل ملحوظ ...

اتمنى لو كان هنا واحد عنده تجربة يحكيلنا عليها و كيف عملها و كيف استفاد منها

3- هل في حالات فقدان ذاكرة او عدم تذكر او صعوبة في الحفظ مصاحبة لـ مريض الهلع؟

لا اضن ذلك

4- كم تدوم معك نوبة الهلع يومياً في العادة!! اذا كنت في اجازة او ما عندك شغل

النوبة تدوم دقاق لا اعرف 10 او اكثر و لكن بعض الاعراض تبقى معي لمدة طويلة مثل الغصة و الكتمة و احيانا قليلة اختلال الانية خاصة عند القلق او التعب

5- هل تحس بـ خوف اذا راحت عنك نوبة الهلع !! يعني تقول ليش راحت اكيد في شي غلط !!

انا الان لم تجيني نوبة من شهر او اكثر و الحمد لله و لا يمكن ان اقول ان بعد النوبة فيه خوف او راحة

انا من بعد اول نوبة تغيرت حياتي و الحمد لله "اللهم لا اعتراض" ولكن تعلمت اتعايش مع مرضي و اتقبلو و احاول اعيش مثل كل الناس

و الحمد لله ربي كان له الفضل علي اني تحسنت كثير و اسال الله ان يشفيني و يشفي كل مريض و يقوي انفسنا لنصبر على ما اصابنا

و ان شاء الله تكون تكفير ذنوب و علامة لحب الله لينا

6- هل قلة النوم تؤثر عليك بالنسبة لـ اعراض الهلع !!؟

بالطبع ......قلة النوم تؤدي الى التعب و القلق و كلما تعبت كلما نال مني الهلع و اعراضه

وهذا كل ما يخطر ببالي حالياً من اسئلة قد تخطر على بال اي شخص !!

وأرجو ان يكون هذا الموضوع ساحة حوار , هدفها توعية اصحاب نوبات الهلع ...

وان شا الله ما اكون طولت عليكم ...

ودمتم في حفظ الله وراعيته

`111`1`

و دمت في رعاية الله