د.رعد الغامدي

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 32511  تاريخ التسجيل :  12 2010  أخر زيارة : 11-02-2015 (02:59 AM)  المشاركات : 6,372 [ + ]  التقييم :  75  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Darkcyan

تسلموا أيتها الشطّورات حنين ونوفا

لأني دخت في المنتدى وانا أدوّر على الموضوع ومالقيته، وخاصية البحث في المنتدى شكلها مضروبة

أخباري طبعا عرفتوها وهي أني نزلت وزني من 122 الى 107 اعتبار من أول رجب، يعني منذ شهرين

ونصف تقريبا،،، ولازم أخبركم عن برنامجي في رمضان علما بأني نزلت 3 كيلوا في الـ 12 يوم

اللي راحو من رمضان.

إفطاري تمرة واحدة مع عدة فناجيل قهوة + شوربة عدس خفيفة جدا، يعني حفنة عدس مع لتر موية

طبعا بالدجاج أو اللحم بكمية جيدة + خبز نخالة عبارة عن كاسين نخالة مع كاس دقيق بر (طبعا يمكن ماآكل

الا ربع الخبزة + عصير برتقال طازج أو ليمون بالنعناع محلى بسكر فواكه + شاي محلى بسكر فواكه

أحيانا أم مشاري ربي يحفظها تسوي لي ايدام خضار آكله بالملعقة بدل شوربة العدس

طبعا عشا مافي والسحور غالبا حبتين برتقال وكاسة موية، ووالله لا أحس بجوع ونادرا أحس بعطش

وناوي مايخلص رمضان الا وانا على ابواب الـ 100 كيلو

طبعا سويت عملية في اصبع رجلي الكبير وانتوا بكرامة، وهي استئصال ظفر داخل في اللحم

وعلشان كذا مابديت مشي حتى الآن، اليوم راح أفك الغرز لأنه خامس يوم

لكن اول ماأتعافى راح ابدأ المشي