الشاكر

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 29965  تاريخ التسجيل :  03 2010  أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)  المشاركات : 34,379 [ + ]  التقييم :  253  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Royalblue

هناك بعض الخطوات التي سوف تساعدك بأذن الله تعالى على التغلب على هذه الأفكار وتتمثل في التالي:
1-حاولي التعرف أكثر على هذا الاضطراب وكيفية التعامل معه عن طريق القراءة وأنصحك بكتيب للدكتور عبد الله السبيعي والذي يحمل عنوان " التعامل مع الوسواس القهري"

2-تجاهلي هذه الأفكار ولا تحاولي حتى مجرد تصحيحها أو طردها لأنها ستصبح أكثر إلحاحاً وسيطرة .

3-واجهي مخاوفك عن طريق التعرض التدريجي فمثلا حاولي مقاومة خوفك من الخروج إلى ساحة المنزل وذلك عن طريق تعريض نفسك للموقف بشكل تدريجي بحيث تحاولين البقاء في الساحة لمدة أطول في كل مرة .

الله يعافيك اختي الكريمة أنستازيا