|
راحة نفسية مدهلة قبل النوم وفي النوم وبعد النوم
السلام عليكم ورحمة الله وبراكته
فغالبا ما نجد مشاكل في النوم
وخاصة ادا كان عندنا شيء مهم واجب علينا نعملو في الصباح متل امتحان اشغال وغير دلك
كل هدا انا جربته ولاحضت تجربة مئة في المئة نوم بسرعة
يعني في اللي نقلتو وفي اللي انا اعرفو ولكن كل هدا مجرب
اول شيء وقبل اي شيء
انهض وتوضئ وصلي صلاة العشاء والشفع والوتر ويمكنك اضافة صلاة تانية
تاني شيء اعملو
منقول 1_ قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
2منقول -وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
3منقول مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء وال
</B></I></
اضافة الى اللون الازرق فعند صبغ الغرفة باللون الازرق
يعطيك راحة نفسية جد مدهلة
وكدك تغير ديكور البيت كل مرة او الغرفة
والشيء الاخير اللي بستعملو
هو كتابة كل شيء من الامه وحازنه في دفتر الدكريات يعطك راحة مدهلة وتفكير في الغد باجابيات
واخر كلمة اقولها قبل النوم انا خائفة من الاخرة يارب ارحمني في الاخرة وفي القبر
وياخدني نوم مدهل ورائع
اتمنى تجربو
|