نفساني - عرض مشاركة واحدة

03-09-2011, 09:55 AM

. الميلاتونين هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ يومياً بوتيرة متدرجة. تبدأ من حين بدء حلول الظلام وإحساس الإنسان به بشكل طبيعي لأن الغاية منه هو تهيئة الإنسان ودماغه للدخول إلى النوم. ثم تبدأ كمياته بالتناقص في المراحل الأخيرة من النوم الليلي، حتى يتمكن المرء من الاستيقاظ عند بدء ظهور ضوء النهار.

ويستمر الانضباط في وتيرة إفراز الميلاتونين طالما عاش المرء بتعامل طبيعي مع دورة الليل والنهار، بمعنى طالما بدأ بتهيئة نفسه لتقبل زوال ضوء النهار للبدء في النوم خلال ساعات من مغيب الشمس، وطالما تعود الاستيقاظ مع بدء ظهور ضوء النهار، وفق ضبط ما يُعرف بالساعة البيولوجية في الدماغ.

والمرحلتان الوحيدتان من العمر التي يضطرب فيها إفراز الميلاتونين هما المراهقة والتقدم في العمر، وخصوصاً عند سوء التعامل مع وتيرة النوم، لأن المراهقين يحصل لديهم إعادة ضبط للساعة البيولوجية، فيتأخرون في النوم ويستيقظون كذلك متأخرين. أما كبار السن فقد يُصابون بالأرق المزمن نتيجة تدني إفراز هذا الهرمون بشكل دائم.

الحبوب التي تُباع تحت مسمى ميلاتونين قد تكون مفيدة للبعض عند تعرضهم لاضطرابات قسرية في وتيرة النوم، مثل بعد السفر الطويل بالطائرة أو التعرض لظروف اجتماعية أو عملية تُخل بإمكانية نومهم بشكل معتاد.

والمهم هو عدم استخدامها لأوقات طويلة، وانتقاء أنواع من إنتاج شركات معروفة بإتقان الإنتاج، لأنه لا يخضع لضوابط مراقبة وإشراف هيئات الدواء.

نقلت المعلومات عنها هنا ليستفيد الجميع ,,,

أشكرك ..أخى ..سأبحث عنها ...إن شاء الله ..