اكتب أي خواطر تدور في ذهنك ... فالكتابة تساعد الذهن على التخلص من إحساس البؤس والشقاء وتقطع دائرة التفكير المرضى المستمر.


اذهب لجولة طويلة وأمشى مسافة طويلة < نفسي آسويها

حاول أن تعد لنفسك وجبة شهية كنت تحبها دائماً.

قم بمداعبة طفل أو حيوان.

شاهد منظراً جميلاً وركز فيه مدة من الوقت.

قم بعمل تطوعي لمساعدة محتاج.

اذهب لخارج البيت وحاول أن تنظر إلى السماء .



فرويديه موضوعك حللوووو والآفكار تشجع ..,

لاخلا ولاعدم

واصـلي /.,