نفساني - عرض مشاركة واحدة

22-09-2011, 03:02 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم طلال

سؤالك جميل ..
اولا : عندما نصل الى مرحلة او لنقل ادارك الاسباب التي ادت الى الرهاب نقطة جيدة
و مفيدة و هذا هو المهم كما تقول هل راح نستفيد ؟
لماذا مفيده لنا لاننا ... ضاعت فكرتي ... دقيقة !
ايوة ... لقيتها ... (:
عندما تعلم ان الاسلوب الذي عاملوك بها او اي شخص و تبين انه اسلوب غير صحي
بالتالي سوف توقف اسلوب تعاملك مع نفسك و تقوم بتعديله .... لانك انت قد
اقتبست اسلوب تعاملهم معك و اصبحت تعامل نفسك كما يعاملوك ...
احد الاخوات كانت دائما تردد كلمة ... اوف انا عبية انا غبية انا ما افهم ...
و تبين بعدين انو ما شاء الله هالكلمة ماشي سوقها في البيت في تعاملهم مع بعض ..
يعني كذا .... تبدا بمعاملة نفسك بطريقة اخرى ...
ثانيا : البعض قد يحمل الكثير من المشاعر السلبية تجاة اهلة او من كان يعتقد انه
السبب في ذلك ... غضب و احتقان حتى احيانا يصل الى درجة ان يكرة والدية ..
لكن عندما يعلم ان ما فعلوة كان اسلوب تربية خاطئ و ليس هناك شيئ خطأ فية
في الشخص اقصد انما صادف ان قاموا بتربيهم اهل لا يجدون التربية ...
عندما يصل الى هذة المرحلة من التفهم ... يبدا الشخص بتحول تلك الطاقة السلبية
و المشاعر السلبية ... الى تقبل الاهل و تحويل طاقة الانفعالية الى تطوير ذاتة و ليس
فقط القاء اللوم عليهم ...

الذي اعتقد انك تريدة هو ...
كيف نوقف هذا الكم الهائل و الجارف او الاسترسال كما قلت في استرجاع الذكريات
و المواقف او المشاعر السلبية ..

هناك طرق كتبها أحد الاطباء ساذكرها على عجل :

1- اولا :
التحدث بشكل عالي و حازم مع نفسك عندما تبدا تلك الافكار او الصور او المشاعر
السلبية في القدوم ...

بس خلاص كفاية ..
وقف ..( هنا نقصد بها تفكيرك المسترسل ) ..
اي جملة قصيرة و مختصرة و اهم شيئ تقولها بشكل حازم و صوت نوعا ما عالي ..
بس لا ينفزع الي جنبك (:

2 _ ثانيا :
طريقة اسوارة المطاط ..
و هي تحضر لك اسوارة مطاط ترتديها في معصمك و كلما هاجمتك فكرة سلبية
تشد المطاط و ترخية بحيث تلسع نفسك لسعة مؤلمة بشكل طفيف .. لماذ ا
علشان دماغك او تفكيرك يوقف تفكير في الصورو المشاعر السلبية و ينشغل
في الاحساس المؤلم يعني حولت تفكير دماغك الى شيئ اخر ... و راح يربط دماغك
اللسعة بالتفكير السيئ و فكل مرة ياتي التفكير السلبي راح يربطها دماغك بالالم نتيجة اللسعة و هكذا يقل تفكيرك او استرسالك في التفكير السلبي ..

هههه واضح جدا انو على عجل ..
المهم ..
جربها و ان شاء الله تفيدك و ان حصل فرصة اخرى راح اضيف اشياء اخرى ...
فية كاتب جيد جدا ..
اسمة تقدير الذات متواجد في مكتبة جرير
للكاتب د. ماثيو ماكاي و باتريك فانينج ..
صراحة كتاب اكثر من رائع انا متاكدة انك راح تستفيد منة ...