24-09-2011, 07:26 PM
|
#3
|
|
أخصائي نفسي
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 25447
|
|
تاريخ التسجيل : 08 2008
|
|
أخر زيارة : 08-12-2014 (12:38 AM)
|
|
المشاركات :
1,010 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
عليكم السلام ورحمه الله
مشاعرك متعلمه , من موقف سابق حصل لك وتسارعت نبضات قلبك وهاكذا
لاتقلق امر شائع وتستطيع التغلب عليه بالتدريبات السلوكيه وتمارين الاسترخاء ( استبدال الفكرة الاعقلانيه بالفكرة الصحيحه )
ارغم نفسك وواجه ماتخاف منه ! بالبدايه ستشعر بالتعب والاهم عمل جدول
مثلا اليوم تدخل النادي وتتعرف على المكان وتؤدي تمرين واحد , وانت في طريق العودة تحدث نفسك بان لم يحدث شي وانه قلق لااكثر ولااقل مع الوقت ستشعر بان الامر طبيعي
واشير عليك بالقراءة في الارشاد النفسي والتغلب على القلق بالعلاج السلوكي
وهذا مقطع ان شاء الله يفيدك
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة yazeed ; 24-09-2011 الساعة 07:27 PM
|