07-10-2011, 12:53 AM
|
#39
|
|
أخصائية نفسيه
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 19604
|
|
تاريخ التسجيل : 03 2007
|
|
أخر زيارة : 21-11-2012 (06:23 AM)
|
|
المشاركات :
87 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
مساء الخير ..
اختي جموح الي فيك عبارة عن نوبات ذعر وكثير جاهم هالشي والحمدلله تعالجوا منه فحطي ببالك انك مو الوحيدة الي تعانين منه .. بقولك كذا شي ابيك تطبقينة
1-الاسترخاء التنفسي : اذا حسيتي بالقلق سوي هالاسترخاء وطريقتة انك تاخذين الهواء من فمك بس لاتتنفسين من الانف خوذي هواء من فمك بشويش لين تحسين ان معدتك امتلئت بالهواء بعدين وقفت وعدي 5 ثواني بتكونين ماتتنفسين لامنخشمك ولا من فمك وطلعية بهدوء من فمك بس يكون الانف نفس الشي مافيه نفس اتمنى صارت الصورة واضحة
2-ابغاك تحطين في بالك انة مافية ولا حالة عندها نوبة هلع تعرضت للوفاة
3-حطي في بالك انة اذا جتك النوبة انها فترة وتروح اعتبريها صديقة مزعجة تجي شوي وتروح يعني طنشيها
4-اذا جتك النوبة عادي مارسي الي كنتي تمارسينة ولا كانة موجود لاتتركين الي كنتي تسوينة وتستجيبين للافكار وتضخمينها لا ابد طنشية قولي يجي ويروح
|
|
|
|