شمعة وفاء

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 36063  تاريخ التسجيل :  10 2011  أخر زيارة : 18-06-2013 (11:06 PM)  المشاركات : 22 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مثل حالتك لكن حاولي تسوين استرخاء تنفسي يعني لاتخلين تنفسك سريع خوذي شهيق من الانف وبعدين زفير من الفم
الافكار اللي تراودك يعني مثلا ابهرب انا ماقدر اتحمل احس باموت هذي اقطعيه نهائيا واشغلي تركيزك بشي ثاني مع التنفس رددي عبارات ايجابيه مثل انا قويه انا جريئه انا استطيع ان افعل ذلك
استخدمي تقنية الحريه النفسيه ابحثي في النت واستخدميه
وايضا الرقيه الشرعيه مثل ايات السكينه والعين والمس
حافظي على الصلوات وقيام الليل والدعاء ب((اللهم اني اعوذ بك من الخوف الامنك))
اشغلي وقتك بالاستغفار والتسبيح
عاندي افكارك السلبيه وخلي ارادتك قويه وان شاء الله تشفين
واللي تخافين منه واجهي مره واثنين وثلاث لاتهربين
واصبري واحتسبي الاجر
دعواتك
09`1`01`01