10-11-2011, 03:48 PM
|
#14
|
عضو فعال
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية : 36063
|
تاريخ التسجيل : 10 2011
|
أخر زيارة : 18-06-2013 (11:06 PM)
|
المشاركات :
22 [
+
] |
التقييم : 10
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مثل حالتك لكن حاولي تسوين استرخاء تنفسي يعني لاتخلين تنفسك سريع خوذي شهيق من الانف وبعدين زفير من الفم
الافكار اللي تراودك يعني مثلا ابهرب انا ماقدر اتحمل احس باموت هذي اقطعيه نهائيا واشغلي تركيزك بشي ثاني مع التنفس رددي عبارات ايجابيه مثل انا قويه انا جريئه انا استطيع ان افعل ذلك
استخدمي تقنية الحريه النفسيه ابحثي في النت واستخدميه
وايضا الرقيه الشرعيه مثل ايات السكينه والعين والمس
حافظي على الصلوات وقيام الليل والدعاء ب((اللهم اني اعوذ بك من الخوف الامنك))
اشغلي وقتك بالاستغفار والتسبيح
عاندي افكارك السلبيه وخلي ارادتك قويه وان شاء الله تشفين
واللي تخافين منه واجهي مره واثنين وثلاث لاتهربين
واصبري واحتسبي الاجر
دعواتك
09`1`01`01
|
|
|