شمعة وفاء
جميل جدا انك جربتى العلاج النفسى لكن يمكن تجربينة بشكل خاطىء فى الحالات اللى مثل حالتك وتستمر فترة 11 سنة معها ومع ذلك متفوقة فى الدراسة يعنى لايوجد اثر على سلوكك اليومى من هذةالنوبات وهذا شى طيب وكذلك سرية تامة ومتكيفة مع الوضع وهذا جيد
النصيحة /
جربى اكثر طالما إنك مثقفة نفسيا التنويم الايحائى واعملى الاتى بالضبط
1/ هيأى مكان جيد بعيد عن الضوضاء الخ
2/ انظرى لنقطة معينة فى سقف الجدار ولا تزحزحى عينك عنها ابدا حتى تجهد وتتسقط الجفون على العين
3/ فى هذا الوقت اعملى تنفس من الأنف 4 عدات واكتمى 4 عدات واخرى الهواء من الأنف 8 عدات وكانك تنفخين شمعة ضرورى التنفس من الانف وليس من الفم اذا شعرتى بدوار استغرقى فى الطوفان بجسدك عادى معناه انك حققتى التنفس الصحيح وحصل الارخاء
4/ بعد الانتهاء من التنفس لحد 10 مرات قولى فى نفسك واكدى على هذا الجانب باصرار وعزيمة ( انا قوية بايمانى وستغلب على مخاوفى ولا ترهبنى بعد اليوم ) كرريها داخل نفسك 5 مرات ضرورى جسمك فى استرخاء
5/ بعد كذا عدى من 10 الى 1
6/ لما تصحى لاتفكرى فى اللى سويتة خلاص انسية بس فى الليلة الثانية كررى العملية مرة اخرى
7/ استمرى على كذا لمدة اسبوع وسيكون جزء من سلوكك اليومى
8/ راح تلاقى المخاوف هذى باذن الله ماراح تجيك
وسلامتكم