يا اخوان كل من يعاني من الارق فان علاجة السحري هو ارهاق الجسد في النهار بالرياضة وغيرها، حتى ولو بالمشي لكن يكون مشي سريع ولمدة من ساعة الى ساعتين حسب استطاعتك صدقوني لا يوجد شخص على وجه الكرة الارضية يعاني من الارق هو يرهق نفسة جسديا في النهار ، لان الجسم في العمل الجسماني يتعب ويفرز مواد في الجسم تجبر الشخص على النوم لان الطاقة انتهت فينام بل ويحس للفراش لذة عجيبة .
المشكلة نهن عكسنا المعادة فلا يوجد اي نشاط بدني ونمل من الجلوس والتضجع في النهار فمن اين ياتي النوم اذا ونحن لم نقم بستخدام الطاقة المخزنة في الجسم ، مثل السيارة تحتاج بنزين لكن استحالة ينتهي البنزين وهي واقفة واذا استخدمت ومشت سوف ينتهي وستتوقف اذا انتهى مهما كانت الضروف حتى تعيد تعبئتها ، والجسم اذا انتهت طاقته سيتوقف رغما عند حتى تعبية من جديد بالنوم .
اللحياة المعاصرة الان نعدام النشاط البدني وزيادة الفراغ وكثرة التفكير السلبي والفراغ ياتي بالتفكير والتفكير ياتي بالتركيز على النفس ومن ثم القلق ومن اين ياتي النوم اذا كنت في قلق وجسم مليان طاقة لم تستخدم .
حتى الامراض النفسية تعالجها الرياضة بشكل عجيب لانها تشغل المخ وتوقفه واذا توقف المخ ان التفكير الفلسفي وانشغل بالعمل الجسماني يهذا ويزول الحزن والقلق والاكتئاب وهذا امر مشاهد ومحسوس ، واكثر الناس تعاسة هم اصاحب الفراغ والكسل والعس صحيح ، الا ترى اصحاب المهن البدنية كيف هي نفسياتهم يشعر بطمانينة لا يشعر بها اهل الفراغ والكسل تدرون ليش لان الله خلق الجسم ليتحرك ويعمل وان لم يفعل ذلك فسوف يعتل ويصاب بالوساوس والاوهام ، الا ترى اوقات الراحة بعد العمل الشاق لها لذة كبيرة ، لكن من هم دائما في راحة فقد فقدوا متعنها وملوا منها وملت منهم واصيبوا بالاحباط الطفش والخواء .
الرياضة الرياضة لا تستهينوا بها في شفاء من الارق ومن الامراض النفسية والعضوية وامراض العصر مثل الضغط والسكر والقلق والاكتئاب .
ولا ننسى في الختام الحرص على الصلاة في وقتها مع الجماعة في الصف الاول والانتظار بعد الصلاة والنوافل وكثرة الذكر والاستغفار ، والحرص على النوم على طهارة وقرائة اوراد النوم وتذكر ان الشيطان يسوف يحرص على ان تنام اذا قرات اذكار النوم حتى تتوقف عنها وقد جربها ناس ويقولون ننام اول ما نبدا بالاوراد لان الشيطان لا يريدك ان تنام .
اخيرا وليس اخرا هدي محمد صلى الله علية وسلم في علاج الاق هو :
1- عن زيد بن ثابت قال شكوت إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم أرقا أصابني فقال قل اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهد ليلي وأنم عيني فقلتها فأذهب الله عني ما كنت أجد .رواه ابن حبان وابن حجر وغيرهم وان كان الحديث فيه ضعف او غرابة لكن الادعية والاذكار كما قال العلماء لا حرج فيها حتى لو كان في صحة الحديث نظر .
2- أصاب خالد بن الوليد أرق فقال له النبي صلى الله عليه وسلم : (ألا أعلمك كلمات إذا أنت قلتهن نمت قل اللهم رب السموات السبع وما أظلت ورب الأرضين وما أقلت ورب الشياطين وما أضلت كن جاري من بين خلقك كلهم جميعاً أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغي عز جارك ولا إله غيرك ) رواه البيهقي بسند مرسل
والله اني جربت هذا الهدي النبوي الذي اوصى به الرسول للصحابي الذي يعاني من الارق ووالله اني انام وأنا اقرائة .