أشراقة أمل

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 36417  تاريخ التسجيل :  11 2011  أخر زيارة : 24-11-2011 (05:15 PM)  المشاركات : 3 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

لتخفيف نوبات الهلع

حبيت أول موضوع أكتبه يستفيد منه الجميع
لذلك انا راح اكتب بعض الأساليب اللى انا شخصياً استفدت منها أثناء وجود نوبة الهلع معي
لأنه هو أصعب وقت يمر علينا لمن تجي ونبدأ نحس باأعراضها وبالذات لمن نكون خارج البيت او في مكان عام
هذة الاساليب انا شخصياً استفدت منها لذلك مو بالضرورة لكل شخص تجيب مفعول معة
فا أتمنى كل شخص يدخل يكتب بعض الاساليب اللى قامت بتهدأته أثناء الهلع وخففت منها
عشان الجميع يستفيد
اولاً :
لمن تجي النوبه لاتخرج من البيت راح يزيد خوفك بالذاات لو وجدت الجميع في المستشفى متفاجى من حالتك لان يبدا الخوف يزيد واذا كان لك طبيب نفسي اتصل ممكن يزود لك الجرعة وقتها او روح لها العيادة فقط ان كان طبيب نفسي لاني انا جاتني قبل يومين ورحت المشفى رفض اي دكتور انه يعطيني اي دواء وتعبت اكثر
ثانياً :
حاول تقنع نفسك انها هي راح تعدي وهو مجرد خوف معتاد انت عارفه حاول انك تتذكر المرات اللى جاتك فيها النوبات وعدت
ثالثاً : المساج بزيت الزيتون الدافئ
رابعا: الاستحمام بماء بارد
خامسا: اخذ شهيق من الانف وتدعه يخرج الهواء من الفم بتلقاء نفسه يعني لاتاخذ شهيق وزفير بس شهيق
سادساً: المشي مرة ضروري
هذا اللى أنا اسويه لمن تجيني

اتمني من الجميع أنه يتفاعل معي ويذكر طرق كثيرة تساعد على تخفيف النوبات وتهدئت الشخص

المصدر: نفساني