نفساني - عرض مشاركة واحدة - علاج الوسواس القهري ( تقنيات حديثه خاصه للدكتور محمد منذر )

27-11-2011, 10:55 PM

علاج الوسواس القهري ( تقنيات حديثه خاصه للدكتور محمد منذر )

علاج الوسواس القهري ( تقنيات حديثه خاصه للدكتور محمد منذر )

1- يجب التخلص من كل الصدمات العاطفية والنفسية والاجتماعية من خلال التفريغ العاطفي كالتالي :

< أبرز الصدمات العاطفية التي تتذكرها :
< أبرز الصدمات الاجتماعية التي تتذكرها :
< أبرز الصدمات التعليمية التي تتذكرها :

بعد كتابة كل موقف تذكرته تقوم بالتالي :
<تقرأ كل مو قف 7 مرات متتالية .
< خذ نفس عميق بإدخال الهواء من الانف وإخراجه عن طريق الفم 3 مرات .
< أعد قراءة كل موقف 7 مرات متتالية .
< دلك منطقة الصدر الأيسر براحة يدك اليمنى بشكل دائري وخذ نفس عميق 7 مرات متتالية . < الآن أسأل نفسك عن شعورك اتجاه كل موقف وتذكر ليس بالضرورة أن تنشئ الموقف المهم إلا يؤثر بك

~~ ~ ~ كنت مبتسما وهونها تهون ~ ~ ~

2- اكتب الفكرة الوسواسية التي تعاني منها .

3- ذلك منطقة بين الحاجبين بأصباع يدك السبابة بشكل دائري وكرر هذه الفكرة مثل ما كتبتها بالضبط 7 مرات متتالية والهدف أن تصل إلى درجة الملل من تكرارها أو شعور بصوت في داخلك يخبرك بتفاهة هذه الفكرة إذا شعرت بذلك تكون قد طبقت التمرين جيدا .

4- أضغط على رأس أصباع إبهام قدمك اليمنى بواسطة إبهام يدك اليسرى . استمر بالضغط وكرر قراءة نفس الفكرة 7 مرات متتالية.

5- ركز في الفكرة جيدا وإقرا سورة الناس 21 مرة متتالية مع تدليك منطقة الصدر اليسرى براحة يدك اليمنى .

الآن أسأل نفسك : هل هذه الفكرة منطقية أم غير منطقية . وانتظرني للمرحلة القادمة

استمر على هذا العلاج لمدة أسبوع يوميا مرة واحده

والاسبوع القادم سنبدأ المرحلة القادمة كونوا معنا
أسأل الله الشفاء للجميع

تحياتي لكم
أبو تركي

المصدر: نفساني