نفساني - عرض مشاركة واحدة

06-12-2011, 08:46 PM

الله يعطيك العافيه اخت ملكة السكوت على الموضوع الجميل كنت اتمنى هالموضوع من زمان
اتمنى هالموضوع يكون لعرض التجارب التي ساعدت للتخلص من الهلع او على الاقل بعض أعراضه
تجربتي مع ضربات القلب والكتمه هي التنفس العميق يعني أخذ الهواء من الانف واخراجه من الفم
بالأضافه الى سماع القران فهو يهدي النفس المضطربه
أيضاً عمل مساج للجسم من اجل فك الأعصاب المشدوده يفضل بزيت الزيتون المقرئ
الم الصدر عمل تمرين استرخاء
موجود
على قناة نفوس حائره باليوتيوب
حلقه الاسترخاء فنونه مع الدكتور وليد الزهراني
عدم الاسترسال بالأفكار السلبيه
التسبيح الاستغفار الدعاء بالشفاء فسهام الليل لا تخطئ
مشاهدة المحاضرات الدينيه التي تتكلم عن التوكل عن الجنه عن حمة الله بعباده عن الدعاء وغيرها
عدم الجلوس لوحدك
الرقيه الشرعيه والاستمرار عليها وعدم الانقطاع
شرب الأعشاب الطبيعيه المهدئه مثل النعناع والبابونج الزنجبيل الزعتر المرميه وغيرها
شرب الحليب
الابتعاد عن المشروبات الغازيه والقهوه والشاي
عدم الفراغ لانه هو الذي يأتي بالأفكار السلبيه
العمل خاصة الاعمال التي تحتاج الى مجهود ذهني وبدني
الرياضه فهي تغذي العقل وتنشطه خصوصا المشي نصف ساعه يوميا
عمل برنامج يومي كل يوم مختلف عن الاخر لان الروتين المتكرر يسبب الملل والاكتئاب
قراءة الكتب المفيده واهمها القران مع التفسير والحديث الشريف وغيرها
اكل التلبينه كما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم
الصدقه
الابتعاد عن الاغاني التي تثير الأعصاب ولايستفاد منها شيئا
واهم شئ الاراده والعزم وعدم الملل في التغلب على الأفكار السلبيه واعلموا ان الأعراض الجسميه هذه ماهي الا أعراض نفسوجسمانيه يعني طبيعي اذا خوفت نفسك انه يدق قلبك وترتعش يديك ويضيق صدرك
والعمل على تغذية العقل الباطن بالأفكار الإيجابية وعدم مناقشة النفس في أفكارها مثل حديث النبي صلى الله عليه وسلم للصحابه عندما حدثوه عن وسوسة الشيطان لهم حتى يقول من خلق الله فقال لهم قل آمنت بالله ثم استقم اي اقطع وسوسة الشيطان
عند قطع الفكره السلبيه قد يحدث بعض القلق ولكن لا باس فهذا القلق ستنخفض حدته مع مرور الزمن
اتمنى ان اكون أفدتكم واذا استفدت اي شي جديد راح ازودكم فيه
دعواتكم
شفانا الله وعافانا اجمعين
ولاتعلمون قد يكون هذا المرض سبب لحط الذنوب والخطايا وفيه اجر سواء بالصبر على هذا المرض او مجاهدة النفس على وساوسها

?