نفساني - عرض مشاركة واحدة

28-12-2011, 08:40 PM

الا بذكر الله تطمئن القلوب.

شوفي اي مقريء من المقرئين الموجودين على النت، نزلي سورة البقره واستمعي لها..على ان يكون صوت المقريء مريح لنفسيتك. استمعي مرة في اليوم

ثاني شيء سوي برنامج لنفسك

اولا: عليكي معرفه الحقيقة التي لا لبس فيها، ان كل انسان في هذه الدنيا له تاريخ ميلاد وتاريخ وفاة والموت حق كما الحياه حق.

وهذه مسلمة يجب ان تعيها جيدا ومن ثم لا تفكري بها بكثره كونها تسبب لك ذعر او تشنج..ريثما تهدأ النفس وتستقر.

ثانيا: عليكي باشغال وقتك بما يفيد ،مثلا ان تخصصي اول يومك في عمل المطبخ والتنظيف وغسيل الملابس مثلا، ترتيب الغرفه وتنظيفها، من ثم عمل تمارين رياضيه خفيفه تساعد على بذل جهد مناسب واستخراج العرق من جراء هذا الجهد.

بعد ذلك قراءة كتاب مفيد من باب التثقف واشغال الفكر بما يفيد.

ثالثا: عمل جلسه استرخاء وهدوء لمده 10 دقائق يوميا، اما من خلال الاستلقاء على السرير وارخاء كافة الجسد.

ثم الخروج مع امك الى السوق او الى اي مكان فيه ترفيه او ممارسه المشي.

يعني عبي الفراغ في حياتك.

مع تنويع انشطتك في اليوم سوف تتلاشى هذه الوساوس وتعودين كسابق عهدك ان شاء الله.

نسأل الله لك الشفاء.