نوبة قوية منور اخوي هلا بك

لا تبحث عن سبب الفزع الي جاللك لانك ببساطه مارح تلاقي سبب لانه ببساطا مجرد وهم سخيف

انا براي اتجاوز مرحلة البحث عن السبب وكمل طريقك للتغلب على الوهم

لازم تعرف انك انت الي تقدر تتغلب على عالوهم وسبب انك تحس بالموت واضح

انت تفكر كثير وصارة الافكار والاوهام مسيطرة عليك والوهم قاعد يطور ماعليك الا انك تروض افكارك

ميثال : جاك وسواس الموت وصارت دقات قلبك فوق المية ويدينك عرقت هنا لازم ماتخاف لانك مارح تموت باذن الله اترك الاعراض وخلي نفسك مكان المتفرج ولا تحاول اتفكر ليش يصير معي كذا انا بموت ترى هذا مجرد وسواس ووهم تافه مالك شغل فيه تفه الفكرة وطنش وقول بنفسك (ايش بصير يعني لو بموت كنت مت من اول نوبه هذا كلة وهم وابتسم ) وكمل حياتك

1- مارس الرياضه بنتظام ( مشي - سباحه الخ... )
2- لاتنعزل عن الناس
3- كل ماجتلك النوبه اطلع عند اصدقائك ولاتجيب سيرة الي يصير معك وانسى
4- لا تقرء حالات الهلع والفزع ( ضيق الخناق على الفزع ولاتخيلة مجال للذكر بنفسك )
5- طنش ترى كله وهم وهم وهم طنش تعش تنتعش