نفساني - عرض مشاركة واحدة

26-01-2012, 10:24 PM

هل يمكن لنوبات الهلع أن تؤذينى؟

لقد قضينا الكثير من الوقت فى التعرف على الهلع وفهمه حتى يكون لديك كافة المعلومات التى تحتاجها للقبول بأن نوبات الهلع ليست مؤذية ، إذا استطعت القبول بذلك فإنك سوف تكون على أول الطريق للخلاص من نوبات الهلع لديك .
الآن وأنت جالس هنا ... لأى مدى تعتقد أن نوبات الهلع لديك تعنى أن شىء مرعب سوف يحدث(%100- 0 ).
على سبيل المثال ، ذبحة صدرية أو سكتة دماغية أو غيبوبة أو إختناق ؟...%
فى المرة القادمة عندما تصاب بنوبة هلع ، هل يمكنك أن تضع نسبة كم كنت تعتقد أن شيئاً مرعباً على وشك الحدوث ؟ ... %

الخلاصة:نوبات الهلع ليست مؤذية

ل

المصدر: نفساني