أيها الإخوة والأخوات .... هناك طرق عديده للعلاج وقد ذكرها الاخوه في ردودهم على هذا الموضوع وفي مواضيع أخرى وكلها بإذن الله نافعه
سوف اضيف هنا طريقه جديد سهله ونافعه بإذن الله عز وجل وهي ما يسمى بالحرية النفسية
طريقة العلاج هو ان تجلس مع نفسك وتغمض عينيك ثم تتخيل انك ذاهب للعمل وتتخيل كل اللحظات التي تمر عليك منذا خروجك من المنزل حتى العودة مره أخرى وتتحسس المشاعر التي سوف تظهر وانت تتخيل كل هذا وحاول ان ترفع درجة المشاعر قدر المستطاع بإقحام نفسك في الموقف الذي عادة تخاف منه ثم ابدأ بالتالي
1.حدد نوع الشعور هل هو قلق او خوف او الم او غثيان او دوخة أو أي شيء آخر فقط تعرف على نوع هذا الشعور لإنك سوف تعود له مره أخرى فيما بعد
2.حدد مكان هذا الشعور ( في الصدر....أو في البطن ...أو في الرأس .....)
3.حدد درجة حدة هذا الشعور من صفر الى 10 . صفر لا يوجد اي شعور ... 10 شعور لا يطاق

4.ابدأ بالتربيت على النقاط التالية وردد الكلمات مع التربيت بصوت مسموع :
- نقطة الجبين ....اتحرر من كل المشاعر السلبية , كل مشاعر الحزن
- نقطة جانب العين .... كل مشاعر الخوف
- نقطة تحت العين .... مشاعر الصدمات النفسية
- نقطة الترقوة ..... الشعور بالوحدة ,العزلة, العجز , اتحرر من كل هذه المشاعر, انا في أمان
- القبض على المعصم (أخذ نفس عميق)....سلام وامان


5.أغمض عينيك مرة أخرى وفكر في نفس الموقف السابق وتحسس الشعور هل لايزال موجود وهل في نفس المكان وهل درجة حدته انخفضت
6. إذا شعرت بشيء من الشعور السابق أعد التربيت على ما تبقى منه كما ورد في الفقرة ( 4 )
7. كرر ألفقره (5) حتى ينتهي إحساسك بأي شعور عندما تفكر في ذلك الموقف وسوف تنتهي هذه الحالة
8. التربيت من 5 الى عشر ضربات محسوسة وغير مؤلمة
9. هذا الرابط يوضح كيفية التربيت