المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Amel";762337][COLOR="DarkRed

سلامتك يا المغربية الف سلامة

هوني عليك اختي .. لا تلومي نفسك كثير لان حالتك النفسية رح تتدهور اكثر

تعرفي انا مريت بنفس الي بتمري بيه و الهلع خلاني اكره حياتي و كل شيئ جميل فيها و اهمل بيتي و زوجي و اولادي و مثلك كان نفسي احد يضربني او اضرب حالي عشان استفيق من الوهم الي كنت عايشة فيه و من الخوف و اعيش مثل العالم و الناس

و الان الحمد لله حالتي تحسنت و الفضل لرب العالمين و بعده لمساندة الاعضاء هنا في المنتدى و نفساني بقى متنفسي و لما اقرا لغيري اقول الحمد لله لست الوحيدة و لست مجنونة

اعرف ان الي تمري به صعب لكن عليك بالارادة و الصبر و رح تشوفي حياتك كيف رح تتغير

اول شيئ تعمليه هو توكيل امرك لله و الدعاء و المحافظة على الصلوات في اوقاتها و الاذكار اليومية و بعد كل صلاة و القيام و لو ركعتين في اخر الليل

اكثري من الاستغفار و لا حول و لا قوة الا بالله و حافضي على رقية نفسك كل يوم

الصدقة بنية الشفاء و دفع البلاء

صلة الرحم و لو عبر الهاتف

شغلي وقتك و لا تبقي وحيدة لان الفراغ و الوحدة غذاء الوسواس

اخرجي و تمشي و لو ساعة باليوم في مكان هادئ ... ممارسة رياضة المشي رح تخليك هادية و نفسك منتضم
و رح تزول عنك الضيقة و الغصة بالحلق

انا جربت هالخطوات و حالتي تحسنت و الحمد لله و رجعت احب الحياة و امل في غد جميل


لم اشفى تماما من الهلع و مازال عندي اوقات تجيني الغصة في الحلق و احساس ان نفسي انقطع و ما رح اقدر اتنفس و في هذه الحالة اتنفس بعمق و اخذ شهيق و اكتم قليلا لمدة 5 ثواني تقريبا او اقل ثم زفير ببطئ و اعيد الكرة الى غاية ما يروح الاحساس بالاختناق


اسال الله ان يشفيك و يعافيك عاجلا يا رب و يصلح حالك مع زوجك و يرزقك الطمانينة و الراحة يا رب[/COLOR]