عندما تمري بتجربة سلبية لا تتركي المجال للإحباط و المشاعر السلبية و القاتلة لتستولي عليكِ و تستهلككِ بل
1- لاحظي الموقف و لاحظي حالتكِ النفسية
2- استرخي و تنفسي بعمق و قولي لنفسك انك لن تسمحي لهذه المشاعر بأن تتسلل اليكِ لأتك اقوى منها
3- عودي الى الواقع و اندمجي فيه و لا تنسي انك قررتي ان تطردي عنكِ هذه المشاعر السلبية
مثال:
انتي مع مجموعة من الناس وبينما هم يتحدثون شعرتي بأن الكلام الذي سوف تقولينه لا يستحق الذكر و شعرتي برغبة في الإنعزال و تركي الحديث او شعرتي انكِ متعبه و تريدين العودة الى البيت او شعرت بالإضطراب
كل هذه المشاعر اتت من البرمجة السلبية في مواقف مشابهة
1-هنا فقط لاحظي حالتكِ و قولي انها البرمجة السلبية سوف اهزم هذه المشاعر القاتلة
2-استرخي و تنفسي بعمق و قولي لنفسك انك لن تسمح لهذه المشاعر بإستهلاكك لأنك اقوى منها وما شئت من كلام تراينهُ مناسباً
3- انتي الأن تعرفي ما بكِ عودي الى الحديث مع هؤلاء الناس و لا تبدلي اي جهد اضافي اثناء الحديث
افعلي ما ذكرت لكِ في كل المواقف المماثلة و بهذا يتعود عقلكِ الباطن على التصرف بطريقة ايجابية ولا تشعري بالإحباط ان فشلت المرة و المرتين المهم هو الاستمرار سيحتاج عقلكِ الباطن الى ان تأكدي له انكِ اجتماعيه و لا توجد عندك مشكلة بالإختلاط بالناس سيحتاج ان تأكدي له ان لا خطر في الحديث مع الناس من دون كلفة و عندما تأكدي له هذا مراراً سوف يتبرمج عليه و يترك البرمجة السلبة
تذكري ولاحظي مشاعرك السلبية و اوقفيها و المهم هو الاستمرار