نفساني - عرض مشاركة واحدة

16-03-2012, 04:59 PM

دائماً يكون التحدث عن طرق تنمية وتطوير الذات وخطط وبرامج النجاح وتحقيق الطموحات ، لأننا بحاجة لهذه الطرق لجعل الحياة أفضل وأكثر قيمة ولإنجاز أكبر قدر من المهام في مشوار الحياة ، لكن الأمور لا تسير دائماً على ما يرام، وما تزال هناك أيام تمر بنا نشعر فيها وكأن كل شيء خطأ ويسير عكس الاتجاه ... حيث تحدث المشاكل وتتزايد الضغوط النفسية والقلق والتوتر ... هذه طبيعة الحياة.

إذا مررتي بمواقف صعبة أو تعرضتي لمشكلات أو ضغوط فلا تقلقي فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعلي هذه العقبات والمشكلات تسيطر عليكِ تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق.
عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات، لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها:

أحصلي على راحة

لابد أن يكون هناك وقت للراحة، حتى تضمني أوقات العمل تستطيعين ان تحصلي على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة، حاولي أن تسترخي وفكري في شيء إيجابي ، اجلسي في مكان هادئ او تمشي على مهل ، وتذكري بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبيها وتجنبي كل ما يجعلكِ تحت ضغط نفسي.

تذكري الأشياء الجيدة

ركزي على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخري بها وتجعلكِ سعيدة، ومن الأفضل أن تكتبيها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات، وستلاحظي أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال.

مارسي الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنكِ ويساعدكِ على الهدوء وتخفيف التوتر.

عبري عن مشاعرك

كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجلي وتحدثي، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تترددي حتى لو تطلب الأمر أن تتكلمي مع نفسكِ.

عفاكِ الله أختي الكريمة