نفساني - عرض مشاركة واحدة

28-03-2012, 10:45 AM

وعليكم السلام ورحمة الله ,,

اولا اسأل الله لك الشفاء اخي الكريم ..

بالنسبه للدواء كان ينبغي عليك عدم تركه الا بأستشاره طبيه حتى لا تتعرض لانتكاسه ..

لذلك ينبغي عليك مراجعة طبيب نفسي ليصرف لك الدواء المناسب ,,

بالنسبه للعلاج السلوكي المعرفي للهلع فهو ناجح جدا بأذن الله ولكن يتطلب منك قوة ارادة واصرار وثقه بالنفسه .. واعلم بأنه لم يمت قبل هذا شخص ابدا بسبب نوبة الهلع لذلك .. دع الافكار المتعلقه بالموت وكيفية الهروب لانك انت المكان الآمن لنفسك .. طمن نفسك .. عندما تتواجد في اماكن مغلقه مثل مسجد او محاضره فأنها قد تحدث لك الافكار والقلق الشديد لخوفك من تكرار النوبه ومعرفة الناس وعدم تمكنك من الهروب ..

اعلم انها نادرا ما تتكرر نوبات الهلع .. فطمن نفسك ,, بأنها لن تحدث مره اخرى ان شاء الله .,

هي مجرد مخاوف وهميه في داخلك تسبب لك اضطراب وقلق شديد ..لذلك حاول تخفيف قلقك وزرع الثقه بنفسك وتخفيف خوفك .. فلن يحدث شئ ان شاء الله .. ردد ذلك دائما .

لذلك عندما تشعر بالقلق تقبله كقلق طبيعي بأنه سوف يزول بدون حاجه للخوف من ذلك ,,وتقبل نفسك وجميع الاعراض الجسديه لذلك فأنت قلق .. وجميعنا نقلق وقد تظهر علينا بعض العلامات لذلك .. اذن انت انسان طبيعي ..

واخيرا

توكل على الله فمن يتوكل على الله فهو حسبه .. وقل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا ..

اشعر نفسك بالطمأنينه فالله سبحانه معك ..

ولا تدع مجال للافكار ان تسيطر عليك كن اقوى منها وسيطر عليها ..

فكر بطريقه متفائله وايجابيه .. نعم اجبر نفسك على ذلك ..ومارس اي هوايات تشغل تفكيرك بما هو مفيد ..

دائما الافكار هي الاساس بأغلب الامراض النفسيه ..

فجميعنا نمر بمواقف من يعطيها اكبر من حجمها يقع فريسه للمرض ..

ومن يتجاوزها ولا يعطي المجال للتوسع بالافكار فيها وتهويل الامور تمر معه الازمه بسلام ..

تذكر انك انت المسؤول عن نفسك .. فلا تدع لنفسك هواها ... حكم عقلك ومنطقك لتجاوز المرض ..

شافاك الله ورعاك ..