نوره التميمي

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 20174  تاريخ التسجيل :  05 2007  أخر زيارة : 27-04-2016 (12:15 PM)  المشاركات : 77 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

وعليكم السلام والرحمه

مع الوسواس القهري الاراده القويه منك مطلوبه بقوه فأما ان تكوني انت المنتصره او الوسواس ..

ومن افضل السبل للتغلب على الوسواس تجاهل الفكره ومقاومتها وعدم التفاعل معها
بمعنى ينبغي عليك عند تسلط فكرة بلع الريق عدم تنفيذ الفكره ومقاومتها بالانشغال بأي نشاط آخر ومهما بلغ شدة القلق فأنه سيخف بالتدريج مع الاستمراريه بعدم نتفيذ الفكره

وكذلك من الطرق السلوكيه أن توقعي على نفسك الألم، وذلك بأن تضربي يدك على سطح قوي كالطاولة مثلاً، وتفكر في نفس الوقت في الفكرة الوسواسية، فإيقاع الألم على النفس والتفكير في الفكرة الوسواسية في ذات الوقت يُضعفها، ويجب أن تكرر هذه العملية السيكولوجية البسيطة عدة مرات، وهذا يسمى بفك الارتباط الشرطي..


هذه بعض الطرق السلوكية البسيطه ولكن من الافضل مراجعة اخصائي نفسي والسير على جلسات علاج سلوكي معرفي .. لانه اذا خرجتي بنتيجه مرضيه من ذلك .. والا فالافضل الذهاب للطبيب النفسي لوصف الدواء المناسب ..


شافاك الله ..