02-04-2012, 02:45 PM
|
#7
|
|
عضو جديد
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 38073
|
|
تاريخ التسجيل : 03 2012
|
|
أخر زيارة : 14-05-2012 (12:00 AM)
|
|
المشاركات :
4 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر
الخوف والرهبة الداخلية هي شعور شخصي جدًّا لا ينعكس على الآخرين، ولا يشعرون به، حتى التلعثم والرجفة التي يتحدث عنها البعض هي ليست حقائق، أو على الأقل ليست مجسمة كما يراها صاحبها، هذا من ناحية.
من ناحية أخرى: في الأصل حالتك بسيطة، وبالمزيد من المواجهة وبالمزيد من التحدث في المواقف الاجتماعية، والإصرار على ذلك، - إن شاء الله تعالى - سوف تتخطى هذه العقبة.
أنتِ في حاجة شديدة للتدرب على تمارين الاسترخاء، خاصة تمارين التنفس المتدرج، وهي تمارين بسيطة جدًّا، لتطبيقها:
1) اجلسي في مكان هادئ.
2) أغمضي عينيك.
3) افتحي فمك قليلاً.
4) خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف.
5) اجعلي صدرك يمتلأ بالهواء.
6) أمسكي الهواء لفترة قصيرة.
7) أخرجي الهواء بكل قوة وبطء عن طريق الفم.
كرري هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء، كما أنه من الأفضل لك أن تتعود الربط ما بين الكلام وما بين التنفس، حاول دائمًا أن تأخذ نفسًا (شهيقًا) قبل بداية الكلام.
أمر آخر مهم جدًّا هو: أن تتدربي على تلاوة القرآن بمعاونة أحد الأخوة، قراءة القرآن تعلم الإنسان كيفية تطويل النفس والربط ما بين الكلام والتنفس، هذه مهمة جدًّا، وأعتقد أن ذلك سوف يفيدك كثيرًا أختي الكريمة.
|
شكرا لك أخي الشاكر
التمارين جربتها كثيرا للأسف بدون نتيجة
أما القران فأنا حتى حين أقرأه تظهر التأتأة
بارك الله فيك
|
|
|
|