03-06-2012, 04:52 AM
|
#7
|
|
V I P
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 30369
|
|
تاريخ التسجيل : 05 2010
|
|
أخر زيارة : 23-12-2014 (04:22 AM)
|
|
المشاركات :
8,356 [
+
] |
|
التقييم : 84
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Darkred
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصبان
ما عندي اي دواء او مهدئ ولكن أختي كيف تمارين الاسترخاء التنفسي ما نفعت حاولت اعملها ما نفعت
ممكن تقولين كيف اتغلب علي. هذي الحاله خصوصا انها شديده جداً وانا حتى خوف يذكرني با ما جاءتني نوبات الهلع مع أني المفروض تعودت عليها ليش جاءت كذا اليوم
|
حاول تستلقى ..وتكون مسترخى ..تأكد أن جسمك كله فى حالة استرخاء
وخد نفس عميق من الأنف ..وانت بتعد حتى أربعة .،،واحبسه لا تخرجه
حتى تعد لثمانية ..ثم اخرجه ببطء جدًا من الفم ،،،كررها 4 مرات ،،
هذا مؤقت الآن وسأحضر لك بعد ذلك روابط تفيدك أكثر ،،
|
|
|
|