نفساني - عرض مشاركة واحدة

25-09-2003, 09:45 AM

إليكم بعض النصائح تساعد في تطبيقها على مواجهة الحياة العملية بأقل قدر من التوتر ..

1- الأخضر ..راحة للنفس :

ضع نتة صغيرة على مكتبك أو بجوار جهاز الكمبيوتر الذي تعمل عليه وعندما تشعر بتوتر أنظر إليها لبضع دقائق.. فقد اثبتت التجارب أن ذلك يبعث الراحة في النفس ويخفف التوتر ..

مريحة....... butterflies_flowers_

- المــــاء

ينصح بتناول 6 أكواب من الماء يوميا على الأقل فالماء والاوكسجين هما أفضل علاجين ضد التوتر ..

3-لا تكبت انزعاجك

إن قبول القيام باعباء اضافية وتكليفات زائدة عن حد المعقول من دون التعبير عن أي انزعاج يؤدي إلى التوتر والمشاعر السلبية..فعبر دائما عما بداخلك ولا تكن لطيفا أكثر من اللازم

مريحة....... man_head_spinning_md

4- الضوء أفضل منشط ..

ما إن تستيقظ صباحا أفتح الستائر والنوافذ ودع ضوء النهار يدخل إلى منزلك فهو يمنحك الطاقة والمزاج الحسن ، والافضل الخروج نحو الضوء والهواء فهما يساعدانك على الاستيقاظ ويمنحانك النشاط ..

مريحة....... sun_playing_with_bea

- خذ وقتك ..

لا تملأ ساعة الصباح الاولى بالكثير من المهام ، ولا تركض خلالها يمينا ويسارا ، حاول أن تجهز احتياجاتك قبل النوم كاختيار الملابس التي تريد ارتداءها ، واحرص على هدوئك قبل مغادرة المنزل ..

مريحة....... mr_alarm_clock_jumpi

منقووووول

المصدر: نفساني