نفساني - عرض مشاركة واحدة - هنا الجلسات العلاجية لعلاج الرهاب الاجتماعي ..

02-07-2012, 02:40 AM

اهلا صديقتي مسالمة :)

ماقمتي به كان رائع :) انا جدا سعيده انكم استطعتم تصحيح افكاركم بهذه السرعه .. هذا يدل على وعيك .. وسرعه استيعابك :)

تصحيحك .. صحيح وانا سأضيف عليه بعض النقاط .. لزيادة الفائده ..

يتكلموا علي بعد ماطلع
وشو الدليل ؟ مافي
بالعكس بيتكلموا عني بكلام طيب

يتكلمو علي بعد ما اطلع ..
طيب واذا تكلمو علي بسوء .. او تكلمو بشيء فيني ما اعجبهم .. اين المشكله ؟؟
انا واثقه من نفسي ومن تصرفاتي .. واي شخص له حرية الحكم علي .. فهذا لن ينقص مني
من اعجبه فهذا شيء اعتز فيه .. ومن لا اعجبه .. هذا رائيه ..

يعني اختي مسالمه مو شرط الناس يتكلموا عليك بالطيب فقط .. يوجد ناس تحب تنتقد ( تحش ) فقط لمجرد الكلام .. تحس بالنقص او تحس بالغيره منك ممكن تتكلم عن بالسوء .. فأنتي يجب ان تتعلمي كيف تتقلبي هذا الشيء يعني حتة لو سمعتي انو فلان تكلمت عليك بالسوء هالشيء ما يأثر عليك سلبيا .. لانو هي اسأت لنفسها ما اسأت لك .. في الجلسات القادمة سنتعلم كيف نرد على من ينتقدنا سلبيا ..

مااحب احد يطالعني واني اقوم بعمل
ليش ؟ لاني برتبك ووو
مو صحيح مابرتبك والدليل اني اقوم بهالاعمال بكل سهولة لما اكون لحالي
وان طالعوا مافي مشكلة ابد طبيعي

عندما نعمل عمل .. ونرتبك فعقلنا يخاف من تقييم الاخرين لما نقوم به فترتبكي ..
وهذا ايضا شيء شائع لدى الناس لا يختص فقط ( بمرض الرهاب )
ولكن نفس شيء .. وقفي الناقد .. تكلمي مع نفسك بايجابية .. وذكري نفسك الي درجه انتي تتقني العمل
وان رأي الناس لا يقلق وليس بذلك الخطورة .. حتى لو الشخص ما اعجبو عملي .. ممكن يقول لي ملاحظاته
واعدل عليه .. او اقول ليه انا سويت هالعمل بهذه الطريقه .. يعني ضعي كل الاحتمالات الموقف امامك وضعي عبارة ايجابية لكل موقف ..

اخاف ابدي رايي او انزعاجي
ليش ؟ لانهم بينتقدوني اكثر من اللازم وبيسخروا مني

والدليل ؟؟ حصل في الماضي

طيب اكيد الأشخاص اللي عملوا جذي غير محترمين واني اكيد مابتأثر بكلام منهم

مافيها مشكلة اذا ابديت انزعاجي بطريقة يتقبلها الطرف الآخر واني نفسياً أرتاح

.. عندما تعارضي شخص على شيء فعله او على رائي قاله .. فغالبا الناس مايتقبلون هالشيء ويتضايقون وممكن يردون عليك بطريقه مو حلوه .. هنا انتي لازم تفكري كيف توصلي وجهة نظرك او انتقادك بطريقه ماتخلي الشخص يتضايقك او ينجرح .. هذا كمان راح نتعلمه بالجلسات كيف تعبر عن رايك سلبي اتجاه الاخرين ..
بس بقولك بشكل مبسط .. دائما امدحي الشخص بصفه .. بعدين قولي رايك بشيء اللي مو عاجبك فيه
يعني ( بلوزتك حلوة .. بس انا حسيت البلوزه الثانية اللي لونها احمر مره احلا عليك )
( انا مقدره علي شيء تسويه عشان علاقتنا تنجح وتستمر .. بس انا منزعجه شوي من طريقتك ..... ) وش رايك في مجال تعدلين هالشيء لانو ضايقني .. )
دائما تكلمي بحب .. اذا اشعرتي الطرف الاخر بالحب حتى بانتقادك .. اذا شعرتي الطرف الاخر ان مصلحته تهمك
من المستحيل ان ينزعج من رائك ..

احس اني مو طبيعية قلبي ينبض بقوة ايدي تعرق رجلي تهتز

هذا آثار القلق الحين اهدأ وكل شي بخير وتمام
علي اتنفس بطريقة مريحة وافكر بإيجابية أكثر

سويت التمارين لكن بعدني اعاني

لاني في البداية اذا طبقتها بروح المرض كلياً وبحس بارتياح
أصلاً خطوة جريئة اني اتغير الى الأفضل واني أتحسن أكثر فأكثر

صح التغيير خطوه خطوه .. وانتي بطريق الصحيح :)

شخصيتي مو مرة اوكي ومملة

بالعكس شخصيتي تمام
والدليل كثير اللي يحبوني ويسألوا عني
بالعكس عندي افكار وطاقتي غير محدودة

هنا تقدري تفصلين شوي .. يعني اكتبي المواقف اللي حسيتي فيها بالانجاز
اذكري كم وحده بحياتك انتي مهمه بالنسبة لها
اذكري افكارك وانجازاتك على مستوى علمي .. عملي ..
كذا بتزيد الثقه عندك

حياتي مو سعيدة
والدليل ؟ مساوئ واحداث سيئة كثير

طيب أقدر اتجاهلها وأرفضها وأعيش بالطريقة اللي احبها واستانس بحياتي
هنا تقدري تذكري كل الاشياء الحلوه اللي جالسه تصير لك
تلاحظي كيف انك قادره على مواجهة هذه المشاكل ..ومحاولة حلها
كيف انك جالسه طوري شخصيتك .. لتعيشي حياة افضل

صديقاتي بيتركوني

الدليل ؟ مافي
بالعكس هم متمسكين بي واني بعد والدليل للحين نتواصل

مره حلو .. اذكري ادلة ايضاتدل على تمسك صديقاتك بك
مواقف حلوة عملتيها لهم .. كلامهم لك ..

شكراً أخصائيتي الجميلة أحس بتحسن أفضل نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

-

شكراً شكراً كثيراً

شكرا لك انتي .. على هالتفاعل والانجاز :)

اكتي بالافكار .. واكتبي الرد على كل فكرة .. كل مافصلتي بالرد اكثر كل ما اقتنعنتي ان الفكرة خاطئة