اهلا بك همس
حبيبتي هناك فرق بين الموقف والافكار
يعني انتي ذكرتي الموقف ( اني ادخل على الناس في مجلس مثلا )
هذا الموقف
انتي قلتي ارتبك < الارتباك والتوتر < هذا عرض من اعراض القلق
يبان علي الخجل تقصدين انو تشعرين باعراض القلق من احمرار الوجه والرعشه باليدين ودقات قلبك ممكن تزيد
هاذي ليست الافكار ولكن اعراض القلق وتحدث معاك بكل مره تدخلين بها مجلس او تقابلين الناس
ومثل ماقلنا هالاعراض والتوتر والخوف والارتباك سببها افكارنا الخاطئة
والتمرين يصحح هالافكار اللي تفكرين في بالموقف وقبل الموقف وبعد الموقف
اذا صححنا الافكار راح تقدين تتخلصين من اعراض القلق
الافكار التي تفكرين فها قبل دخولك للمجلس .. الناقد ماذا يقول لك ..
الان تخيلي معي .. في عزيمه عندكم في البيت وفي حريم كثير بالمجلس .. ولازم تدخلين تسلمين عليهم
تخيلي الحين هالشيء لين ماتحسي بالقلق .. اكتبي الافكار اللي فكرت فيها
هاذي الافكار هي اللي نصححها بهذا التمرين
انا كتبت بعض الافكار المصاب بالرهاب قبل الموقف بعد الموقف اثناء الموقف .. بتساعدك
في النموذج في خانه للمواقف وفي خانه للافكار اللي بالموقف
يجب ان تفرقين بينهم
جربي التمرين الان .. واكتبي افكارك .. لاساعدك بتصحيح
ولا تقلقي اذا لم يفيدك هذا التمرين هناك طرق اخرى لتصحيح الافكار .. انا وضعت هذا لانه اسهلها