اخصائية ساره

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 38941  تاريخ التسجيل :  06 2012  أخر زيارة : 19-05-2019 (01:10 PM)  المشاركات : 237 [ + ]  التقييم :  130

لوني المفضل : Cadetblue

اهلا بك اخي صبان

الاصابة بالنوبة .. سيفيدك جدا بالعلاج من حيث ..
قم بكتابة الافكار التي خطرت على بالك قبل اصابتك بالنوبة
قم بتصحيح هذه الافكار من خلال جدول التصحيح التفكير الكارثي

بالنسبة للاسترخاء .. كما قلت سابقا لن ينفع الاسترخاء عندما تشتد النوبة ..
يجب ان تسترخي قبل ان تشتد .. اي عن الطريق التحكم بالتنفس والتحكم بالتفكير وتشتيت الانتباه عن الاعراض
قم بكتابة كل ماقمت به قبل النوبة .. من اخطاء .. كاالتركيز على الاعراض الجسمية - كالتفكير بالافكار الكارثية - كالتفسير للاعراض الجسمية على خطر ..
ركز على كل مافعلته لكي تحدث النوبة ..
صحح الافكار .. تدرب على الاسترخاء - كل عرض جسمي تدرب على التفسير الطبي الصحيح لكي يبرمج بعقلك الباطني

وانا حدثت النوبة هذا لا يعني ان العلاج لم يفيد .. لا بلعكس .. قد تحدث نوبه برغم من العلاج .. لأن العلاج بالبداية يحتاج لفتره لكي يعتاد عقلك الباطني على الافكار الجديدة
حتى وانا حدثت النوبة لا تعطيها اكبر من حجمها مجرد نوبة حدثت وانتهت .. لأنه كما قلت الذي يجعل النوبة تستمر هو الخوف منها .. تضخيم النوبة وكأنها كارثة ..
كل مماعليك فعله الان ان تقلل من شأنها .. ولا تفكر بها .. ركز على تدريبات والاسترخاء الان ..