نفساني - عرض مشاركة واحدة

10-08-2012, 04:29 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياة وأمل

جزاك الله خيرا
بس ممكن توضح
هذا النقطه مره ثانية
الشق الثاني: متعلق بوساوس عن انني سبب مصائب الناس حاول ان تستخدم ما يسمى تحدي المتعقدات الخاطئه: مثل لعبة انا الفائر كمسابقه بينك وبين المعتقد السلبي الذي يقول: ان هنالك مشكله حدثت لبعض الناس بسبي في الاخير حدد جائزه لنفسك في نهاية الاسبوع

اقصد انك تتحدى الفكرة الوسواسية: التي تقول ان هنالك شي يمكن ان يحدث بسبي، يمكن ان تستخدمي الفكرة السابقه او تتخيلي ان هذه الفكرة كسمكه في حوض سباحه وكل يوم انتي تنقصين عنها الماء حتي يجف الحوض وتموت هذه السمكه وهي الفكرة الوسواسية عن طريق حساب كم مرة تكرر في اليوم ثم العمل على تقليل المرات ووضعها مثلا في جدول