معلومه جديده لكم :-

للحصول على حصة يوم كامل من فتامين د من الغذاء يجب عمل الاتي :-

اكل عدد 30 بيضه في اليوم تساوي حصه كامله من فتامين (د)لمدة يوم

شرب 8 ليتر من الحليب في اليوم تساوي حصه كامله من فتامين (د) لمدة يوم

هل من المنطقى تناول هذه الكميه الهائله من الحليب او البيض في يوم واحد ؟؟ طبعآ لا

الحل الامثل هو : التعرض لشمس مدة 20 دقيقه يوميآ فقط والوقت المفضل من الساعه 8 صباحا حتى قبل المغرب بساعه