فاهمة قصدك اخي...الله يشفيك يارب.طيب اعتبر انك ما سمعت ولا كلمة من كلامهم . و ابدا من جديد..بالنسبة لنوبات الذعر و الهلع..طنشها..رح اقولك كيف..مثلا لما تحس باالنوبة جاية..تذكر انك ما متت بالمرة لي فاتت و لا صار لك شي..وتذكر ان النوبة ما تقتل..و انها مجرد افكار و نحنا نتفاعل معها و ترسل للدماغ و يتفاعل معها و يفرز هرمونات..ونبدا نحس بالاعراض لي هي اعراض الخوف خفقان احساس بالموت تنميل حرارة..اغماء..لذلك كلما تجيك النوبة خفف عن نفسك و قول انا في يد الله و راضي بقضاء الله..لي يصير يصير حتى لو اموت او امرض كلشي من عند الله مرحبا به..و هكذا رح ترتاح و تحس بالاعراض تخف لانك طمنت نفسك انك مو خايف ..هكدا الى ان تدهب النوبة بغير رجعة