نفساني - عرض مشاركة واحدة

11-10-2003, 09:38 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته النوم،؟ 19_63.gif

::

7
يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات النوم، وبالتحديد صعوبة النوم، إذ كثيرا ما يتقلب المرء في سريره دون أن تغفو عيناه، وبدلا من اللجوء إلى الأدوية أو غيرها من المستحضرات الصيدلانية يمكنه تناول الموز قبل موعد النوم بحوالي ساعتين تقريبا، إذ تشير الدراسات إلى أن الموز يساعد على النوم، وذلك يعود إلى أن الموز يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورا أساسيا في تنظيم النوم والمراحل التي يمر بها الإنسان أثناء النوم.
وتجدر الإشارة إلى أن إفراز هذا الهرمون يتأثر بعوامل عديدة، كالتدخين وتناول المنبهات بأنواعها، أو الأسبرين وبعض أنواع الأدوية الخافضة لضغط الدم، وبعض الأطعمة كالشيكولاته وغيرها.
ومن الإرشادات التي تساعد على النوم تناول الحليب أو شاي الأعشاب كالنعنع الأخضر، وتجنب التدخين، إن الاستلقاء أمام التلفزيون، ويمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الدافئ مع استخدام الزيوت العطرية أثناء الاستحمام أو في غرفة النوم كزيت زهرة الخزامى أن يساعد على الاسترخاء، الذي يعد ضروريا للخلود إلى النوم الهادئ والمريح.
ومن الإرشادات التي تساعد على النوم الاستلقاء في غرفة هادئة بعيدا عن الضجيج والأضواء وتجنب تناول الطعام الثقيل في الليل.
تظهر التحاليل أن الموز يحتوي على مجموعة مهمة من الفيتامينات والعناصر المعدنية إضافة إلى المواد السكرية والنشوية والبروتينية، وأن تناول 100 جرام من الموز يمنح الجسم 100 سعرة حرارية. ولهذا اعتبر الموز غذاء مقويا، وهو يقي من فقر الدم وتسوس الأسنان وأمراض الروماتيزم والجهاز العصبي ولهذا ينصح الكبار والصغار بتناول الموز، وتجدر الإشارة إلى أنه فيما سبق كان يعرف بغذاء الفلاسفة والحكماء نظرا لقيمته الغذائية العالية، وقدرته على تنشيط الجسم وتقويته أيضا
[color=660000]مع تحياتي_هلين_:)[/color]

المصدر: نفساني