نفساني - عرض مشاركة واحدة

27-09-2012, 03:41 PM

تحية طيبه وبعد نعم وقف الافكار من الطرق المستخدمه في معالجة الافكار الوسواسية لك ان تستخدميه وهي كالاتي:قومي بترديد الفكرة الدخيلة على عقله عدة مرات أمامك .
- اغلقي عينينك أثناء ذلك وهو يردد الفكرة وفي هذه الأثناء قل له وأنت بجانبه بصوت عال وواضح: -" أوقف هذه الفكرة الآن . كف عن التفكير فيها .
- أن تصري علي أن أفكارك قد توقفت، قد توقفت وعليك تكرار هذه العملية لمرات عديدة .

- حاولي تكرار التجربة ولكن مع نفسك تصور أنكي تهمسي لنفسك بالفكرة الدخيلة ثم فجأة قولي لنفسك: أوقفي التفكير ، واقطعي هذه الأفكار المتلاحقة . وإذا عادت الأفكار –وبالطبع سوف تعود– حاولي وقفها ومنعها بنفس الطريقة السابقة وذلك بمجرد أن تبدأ ولا تدعهيا تسترسل في عقلك قدر استطاعتك
لكن الاهم في حالتك هو معرفه جذور المرض هل القلق او الوساوس فبمعالجه تعطي نصف العلاج ، كما ارى من الافضل لك كتابه هذه الافكار في ورقه ثم تمزيقها

والله ولي التوفيق