خالد السلماني

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 39869  تاريخ التسجيل :  08 2012  أخر زيارة : 08-04-2013 (11:06 PM)  المشاركات : 100 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

نهاية الوجه الثاني من الشريط السادس


---------------------------------------------------------






وكما تتوقع
نريد أن نقرأ ANTs handout كل يوم أيضاً

حتى الآن
أنت تسمع بعضاً من تلك العبارات في عقلك
عندما تلتقط أفكارك السلبية التلقائية
ANTs الكاذبة
كذابات مرضية
كذابات متنمرة

كلما نرى مدى سوء هذه الأفكار
كلما سوف يكون الإبتعاد عنها أسهل
نحن أيضا لا نريد أن ننسى مفارقة المقاومة
أوقف نفسك
عن رمي البنزين
على النار
التقط نفسك
عن فعل هذه الأمور السلبية الخمسة
توقف عن لوم نفسك
وتوقف عن السماح لنفسك بالشعور بالإحباط والانهزام

بينما أنت تبتعد عن المقاومة والقتال
أنت سوف تبتعد أبعد وأبعد
عن ذلك الشيء القبيح الذي نسميه القلق الاجتماعي

ألقِ ذلك الماء البارد الهادئ على القلق الاجتماعي
كما رمت دورثي الماء البارد الهادئ على الفزاعة لإنقاذ حياته

خذها ببساطة
كن لطيف مع نفسك
وابتعد عن ضرب نفسك
مثل الطاعون

استمع إلى هذا الشريط لعدة مرات كما تريد هذا الإسبوع
لكن رجاء اقرأ نشراتك يوميا كذلك في هذا الاسبوع
نحن نريد أن نكون جاهزين للمضي قدما مرة أخرى


هذه نهاية الجلسة السادسة






---------------------------------------------------------


تم الشريط السادس بحمد الله والنشرات في الطريق.....

اي استفسار انا حاظر :)


لا تنسونا من دعائكم لي اخواني .. انا في حالة صحية صعبة من فترة
شكراً على متابعتكم .. وبانتظار مشاركاتكم