نفساني - عرض مشاركة واحدة

21-10-2012, 08:21 AM

الوسواس في طبيعته اضطراب يحتاج إلى مقاومة من الشخص الذي يعاني منه, بمعنى أن عليه التدرب على عدم تنفيذ الفكرة الوسواسية بصرف انتباهه عنها وتسجيل مدى القلق الذي انتابه ..وهكذا يسجل الفكرة والتكرار ومقاومته لها مع نسبة القلق .
وفي البداية ستكون نسبة القلق مرتفعة والأفكار كثيرة, وبعد بضعة أيام يبدأ يلاحظ انخفاضا في كل من عدد الأفكار ونسبة القلق .
لذا أختي الكريمة .. فانتي بحاجة إلى أن تساعدي نفسك أكثر من الحاجة للمساعدة الخارجية أو الإرشادية
فعليك محاولة إقناع نفسك بفوائد العلاج لتتخلص من الوسواس والحلف, ولتتمكنين من العيش بصورة طبيعية العلاج ليس بالأمر الصعب مادام الاستعداد والرغبة موجودتان, وأن كل ما عليك أن تخوضي التجربة ولن تخسري شيئا بالتجربة

الفكر الوسواسي يُعالج دائمًا بالتجاهل وبالتحقير، وأن يقتنع الإنسان بأنه فكر سخيف، هذا مهم جدًّا، والأمر الآخر هو أن تربط الوساوس بفكرةٍ مخالفة لها تمامًا، أو بفكرة منفرة أو بفعل منفر، أو إحساس منفر، فمثلاً وأنتي تفكري في هذه الفكرة الوسواسية قومي بالضرب على يدك بشدة شديدة حتى تحس بالألم. هذا التزاوج ما بين الألم والفكرة الوسواسية يُضعف الفكرة الوسواسية كثيرًا، بشرط أن تُطبق هذا التمرين بقناعة وتركيز، وتكرره عشر مرات متتالية في الصباح وفي المساء.

شفاكِ الله أختي الكريمة وأي خدمة مستعدين