نفساني - عرض مشاركة واحدة

23-10-2012, 07:32 PM

اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ويعافيك عاجلا غير آجل وأن ينزل عليك سكينة وسعادة لاتشقى بعدها ابدا,,,اقترح عليك ان تقوم من اليوم بتقوية جانبين لا ثالث لهما,,,الجانب الأول وهو الجانب الروحي: حافظ على الصلاة في وقتها جماعة وأكثر من الصدقات وذكر الله سبحانه وتعالى ولاتنسى الدعاء والرقية الشرعية وابتعد عن الغيبة والكلام الذي لافائدة منه وطهر قلبك واعفو عن كل من ظلمك...والجانب الثاني وهو الجانب النفسي: ركز في طريقة تفكيرك وراقب افكارك اول بأول ثم وجه التفكير السلبي إلى تفكير ايجابي بقوه وبحماس من اعماقك,,وبسط الأمور شيئا فشيئا حتى تجد أن عقلك بدأ يصدق بالفعل أن الأمر بسيط ولايستحق مني كل هذه الكآبة او كل هذا الخوف,,أخرج مع اصدقاءك ولاتجلس وحيدا,,تدرب على استخدام تقنية ايقاف الأفكار وهي أن توقف الفكرة السلبية التي تثير الكآبة او الخوف لديك بأن تردد كلمة قف قف قف داخليا او بصوت تسمعه أنت ثم تنقل انتباهك إلى شيء آخر,,كذلك لابد أن تستمر على الدواء الذي صرفه لك الطبيب...وفي الختام اوصيك بقراءة كتاب رائع وفيه طرق علاجية جميله جدا جدا,,الكتاب اسمه(الأفكار والمشاعر) ترجمة الدكتور سليمان الغديان,,تجده في مكتبة جرير بإذن الله..دمت بصحه وعافية