نفساني - عرض مشاركة واحدة

30-10-2012, 10:51 AM

أفضل علاج للرهاب والقولون العصبي:-

البرامج السلوكية فهي أن تفكر إيجابيًا..انظر إلى حياتك بمنظار إيجابي، فكل ما قمت بإنجازه في الحياة فحاول أن تعظمه وحاول أن تضخمه وحاول أن تجسده وحاول أن تبني عليه، هذا يعني أن تحقر الفكر السلبي، أن تحقر أي فكرة سالبة انتابتك وتستبدلها بفكرة إيجابية.

من أفضل أنوع العلاج السلوكي هو إدارة الوقت، فقد تستغرب لذلك، ولكن قد وجد أن إدارة الزمن بصورة صحيحة، بمعنى أن نخصص وقتًا للراحة ووقتا للعمل ووقتا للتواصل الاجتماعي ووقتا للعبادة ووقتاً للترفيه عن النفس بما هو مشروع، فقد وجد أنه من أفضل وأحسن أنواع العلاج السلوكي.

بعد ذلك يأتي بالطبع العلاج السلوكي الخاص للرهاب والخوف، وهو أن تحقر فكرة الخوف، وأن تعرض نفسك لمصادر خوفك في خيالك وتطبيقًا في خيالك، فإذا كنت تخاف من شيء معين فتأمل أنك في مواجهة هذا الموقف وأنه لا مفر لك مطلقًا من مواجهته، فيجب أن تعيش هذا الخيال لمدة ربع ساعة على الأقل، وعلى سبيل المثال: إذا كان لديك الخوف من مواجهة الناس فتأمل أنه طُلب منك أن تصلي بالناس صلاة الجماعة، عش هذا الموقف بخيال قوي وبجدية، وتصور أن لديك وليمة أو دعوة أو مناسبة كبيرة في منزلك وأتاك الضيوف من أماكن بعيدة، ويجب أن تكون في استقبالهم، وأن تحسن ضيافتهم – وهكذا – عش هذه المواقف بقوة وبتمعن.

عفاك الله اخي الكريم