المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو غنى

ولكن اختى العزيزه انا ما احس بهذى الاعراض الا اذا سمعت خبر مفجع ولى جلست افكر في امور موت وكذا

يجينى هذي الاحاسيس صحيح ان كل وقتي فيه دوخه خفيفه وزغلله بالعيون وصداع فااعلم انهو يا من المعده ولا القالون ولكن اذا جتنى نوبة هلع اعرفها فهي تجينى تعرق كثير مع بروده بجسمى ورجفان بقدمى وكاننى لا استطيع الوقوف مع خوف شديد وصعوبه بالتنفس كانني فينى حساسيه حاده

نوبة الهلع معروفة اعراضها و هناك ما يسمى اضطرابات الهلع و هي الاثر الذي تتركه النوبة حتى بعد زوالها من دوخة و انقباض في الصدر و ضيق و غيرها و كل هذه داخلة في القلق العام و ايضا مشاكل الهضم تسبب قلق و االعكس بالعكس

يعني حلقة مفرغة انت جالس فيها تبحث عن من سبب ماذا و كل اعراضك معروف من وين جاتك


بالانف انا اذهب لطبيب نفسي سلوكى ومعرفي ولكن الا الان لم يعلمنى على كيفية الاسترخاء لانني سمعت انها تساعد على تهدئة الشخثص من الهلع تصدقين ياختى اننى اخاف من سواقة السياره ويصيبنى هم اذا عرفت اننى راح اذهب باهلي لمشوار

اكسر خوفك هذا كل ما انصحك به و سترى بعدها انه لم يصير لك شيئ

اقول لك اخي انا مرة مع والدي بالسيارة و جاتني نوبة هلع شديدة لدرجة كنت رح افتح الباب و اخرج و السيارة تمشي من شدة خوفي .. لولا ابي

حاول تتنفس بهدوء فتمارين التنفس مهمة و مفيدة جداا جداا

اليوم اركب السيارة عادي رغم خوفي قليلا لكن الى متى اخي الخوف ؟؟؟ اسأل نفسك هل الحل هو الهروب ام المواجهة

و لماذا تخاف ؟؟ ما الذي سيحصل لك ؟؟



وعن طلاة المسجد انا حاولت اكثر من مره وفي كل الاماكن ولكن مااستطعت الا في بعض الاحيان ادخل اذا جاء يسلم الامام علشان اصلي لوحدى وبسرعه اعلم انهو لا يجوز بس غصب عني اريد ان اخشع بصلاتي ولكن لا اقدر الى في البيت ان اخشع واصلي بتانى