غــــريـبـــه

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 39907  تاريخ التسجيل :  08 2012  أخر زيارة : 04-07-2014 (05:48 AM)  المشاركات : 161 [ + ]  التقييم :  35

لوني المفضل : Cadetblue

ياحبيبتي لاتخافين مابك الا العافيه دامك سويتي تخطيط قلب و الحمدالله طلع سليم و سويتي أشعه مقطعيه للصدر و الحمدالله سليم

شوفي جبت لك هذ الكلام كلام اطباء عشان تتأكدين ان كل اللي تمرين فيه بسبب القلق

القلق النفسي حتى وإن كان بسيطًا قد يظهر في شكل أعراض عضوية، ومن أهم هذه الأعراض الدوخة وتسارع ضربات القلب وكذلك ضيق التنفس، والشعور بكتمة، والبعض قد يشعر بالفعل بنوع من الغصة في الحلق، وهذا كله ناتج من انقباضات عضلية، بمعنى أنه لا يوجد أي مرض عضوي.
فأرجو أن تطمئني، هذه قد تكون نوعًا من القلق النفسي

في حالات القلق يشتكي الشخص من حالة توتر و كثيرا ما يعاني من ضيق التنفس التي تعتبر توترات عضلية في مستوى الحزام البطني و في مستوى العنق هذه التوترات العضلية هي مصدر الإحساس بضيق التنفس

إن الانفعالات مهما تعددت أسبابها أو اختلفت تؤدي إلى التقلصات العضلية------ معنــــاه--- أن كل حالة توتر تؤدي إلى ارتفاع مستوى تقلص العضلات

اختي لاتخافين و تتوهمي الأمراض، هذا مجرد قلق عابر
تراه كله من القلق والوسوسه والتوتر


القلق الحاد حالة الخوف الحاد هي حالة من الخوف الشديد أو الرعب أو الفزع الحاد حيث يظهر حالة من التوتر الشديد والقلق الحاد مصحوباً بكثرة الحركة وسرعة التنفس مع إحساس بجفاف الحلق والاختناق
القلق المزمن يصاحبه مجموعة من الاعراض الجسمية والنفسية والأمراض السيكوسوماتية (أمراض جسمانية نفسية) .
أعراض جسمية
[COLOR="darkorchid"]إن اغلب المرضى الذين يترددون على العيادات يعانون من الام جسدية بسب حالة القلق النفسي
مراحل تمرين الاسترخاء في الخطوات التالية:

1 - الجلوس في مكان هادئ ومريح.

2 - ارتداء ملابس مريحة خالية من الأربطة والأحزمة والمشدات.

3 - التوكل على الله والبدء بجملة (بسم الله الرحمن الرحيم).

4 - إغماض العينين وترديد اسم الجلالة (الله) حسب ما ترغب من العدد.

5 - التركيز على الصدر عند التنفس.

6 - أخذ شهيق عميق بحيث تمتلئ الرئتان بالهواء الغني بالأوكسجين والاحتفاظ به لفترة وجيزة، ثم إخراجه من الفم كمن ينفخ البالونة مع تكرار هذه العملية حسب ما يجده مريحًا ومفيدًا له.

7 - أخذ شهيق عميق ومد الذراع اليمنى إلى الجانب وشدها ثم طرح الزفير مع ترديد جملة (سبحان الله) ثم ترك الذراع اليمنى لكي ترتخي.

8 - إجراء نفس الحركة السابقة مع الذراع اليسرى.

9 - ممارسة هذه العملية مع الذراعين بالتناوب، ويعتمد عدد هذه الممارسة

10 - ممارسة نفس العملية مع الساقين، أي مد الساق اليمنى وشدها ثم إرخاءها، ومد الساق اليسرى مع شدها ثم إرخاءها بإجراء عملية الشهيق والزفير المذكورة سابقًا، وترديد أية جملة يرغب بها وتكرار هذا حسب ما يجده الممارس مريحًا له.

11 - سد القبضة اليمنى سدًّا محكمًا والتخيل بأنها مملوءة بالدخان والنيكوتين والقطران ثم فتح اليد بشكل وكأنه يرمي شيئًا منها مع التخيل بأنها أفرغت وتخلصت من تلك المواد، وتكرار هذه العملية مع اليد اليسرى.

12 - دفع الرأس إلى الخلف برفق تام وشد الرقبة مع إجراء عملية التنفس المذكورة سابقًا في رقم 6، ثم ترك الرقبة تسترخي وتكرار هذه العملية حسب ما يجده مريحًا له.

13 - التخيل بأن الجسم كله أصبح نظيفًا والرئتان مملوءتان بهواء نقي كمن يفرغ البالونة من الهواء.

13 - ترديد جملة الشكر لله جل جلاله.

14 - تكرار هذا التمرين كيفما يحب ومتى يشاء مع الاستمرار عليه،

كما يمكن أن يقرأ آيات قرآنية أو أحاديث نبوية شريفة أثناء إجراء هذا التمرين.


اســـــــــأل الله لك الــــــــــــــراحه الــــــــتامه والطمأنينه والشفـــــــــــاء اللهم اميـــــــــــــــــــــن