|
قبل الوداع تمرين بسيط فوائده عظيمه!!!
اخواني السلام عليكم
واخواتي بعد عشان ما يزعلون الصبايا
كل شي ولا زعل الصبايا هع هع هع
راح اكتبلكم تمرين تطبقونه مع كل فكره سلبيه او حوار سلبي تشعرون فيه
وصدقوني لو استمريتوا على هالتطبيق من شهر الى 3 اشهر راح تتغير شخصيتك للافضل
بشرط تطبقونه
ولا تستهينون فيه
هذا التمرين هدفه قطع الافكار الوسواسيه التي تسبب لكم الهلع والرهاب والقلق
بسم الله نبدا
1_ اخذ 3 مرات نفس بسيط جدا مع الانف واخراجه مع الفم .
2_ تقول في نفسك وتحاورها انا قوي شخصيه انا واثق من نفسي انا اتحدى افكاري
وحواراتي السلبيه واستطيع التغلب عليها
3_ اخذ 3 مرات نفس مثل الاول
4_ انا لست السبب انما هذه وساوس
5_ اخذ ايضا نفس 3 مرات مع الانف واخراجه مع الفم ببطء
6_ صرف التركيز
7_ تغيير المكان
8_ تغيير النشاط اللي انت بتعمله في هاللحظه .
انتهى التمرين
تعمل التمرين مع كل حوار سلبي
وراح تشوف النتيجه باذن الله مع الوقت بشرط لا يقل عن شهرين
وفي الختام ارجو لكم الصحه والعافيه والراحة النفسييييييييييه
|