غــــريـبـــه

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 39907  تاريخ التسجيل :  08 2012  أخر زيارة : 04-07-2014 (05:48 AM)  المشاركات : 161 [ + ]  التقييم :  35

لوني المفضل : Cadetblue

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اسأل الله العظيم ان يشفيك

بحثت عن السبب ووجدت هذا الكلام اتنمى ان يفيدك


تابع حالتك مع الطبيب النفسي وواظب على اخذ الدواء الى جانب الجلسات النفسية التي تساعدك في اجتياز مثل هذه الحالة ان شاء الله
العلاج السلوكي يعتبر مفيدًا جدًّا في مثل هذه الحالات، وأهم خاصية في العلاج السلوكي هو أنه يزيد من قناعات الإنسان على أن أفكاره الوسواسية المستحوذة ليست صحيحة
فهذا من طبيعة الوساوس، الوساوس قد تأتي في موجات ترتفع وتنخفض، قد تنقطع ثم تأتي مرة أخرى، وتعتبر الحالة المزاجية، ومستوى القلق، والضغوط النفسية من المؤثرات السببية الرئيسية التي قد تؤدي إلى نوبات الوسواس. فحاول أن تكون دائمًا في حالة انبساطية، مارس الرياضة، طبق تمارين الاسترخاء باستمرارية، فهي فيها خير كثير جدًّا،

عليك أن تكون حريصًا جدًّا على أذكار النوم،
إذن الحالة مفهومة وهي قلقية وسواسية وليس أكثر من ذلك، ويعرف أنها لن تستمر كثيرًا إن شاء الله تعالى. أما التذبذب فهو من طبيعتها، وهذا لا يعني أنها لن تنقطع، سوف تنقطع إن شاء الله تعالى يومًا ما.



وبصفة عامة الوساوس دائمًا تعالج من خلال التحقير، ومن خلال التجاهل وصرف الانتباه عنها واستبدالها بأمر آخر وفعل آخر. هذا من ناحية.

تناول وجبة ثقيلة قبل النوم : ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق ، وقد يتناول المرء حينئذ مزيدا من السوائل أو الطعام ليشغل نفسه ، فيزداد أرقا
تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم .
من المعروف أن تناول القهوة أو الشاي بعد الساعة السابعة مساء قد يسبب الأرق عند الكثيرين إن مفعول الكافئين في القهوة أو الشاي يستمر لمدة 12 – 20 ساعة ، وأن تناول فنجانين من قهوة نسكافية مثلا ( يحتويان على 150 – 200 ملغ من الكافئين ) قبل النوم يؤدي غلى اضطراب شديد في النوم .
عدم القيام بجهد جسماني فيكثر الأرق عند الذين يعملون في المكاتب أو الذين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا
0 المصابين بالأرق باتباع الإرشادات التالية :

1. قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .

2. تجنب القهوة والشاي في المساء ، واشرب بعض الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم

3. لا تأخذ وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ، وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم . وتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم .

4. حاول أن تأخذ " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتر .

5. اقرأ شيئا يسيرا وخفيفا قبل النوم

6. اتبع نظاما معينا للنوم وانهض باكرا في الصباح .

7. لا تسرف في تبريد أو تدفئة نفسك في الليل.. واجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة .

8. إذا استيقظت في الليل فحاول أن تقرأ شيئا ما .

. لا يأخذنك الرعب والقلق إن لم تنم بسرعة ، بل حاول الاسترخاء ما استطعت . العسل .. والأرق :

وقد قال صلى الله عليه وسلم : " عليكم بالشفاءين : العسل والقرآن " .


يقول الدكتور أولدفيلد في كتاب Honey For Health إنني أداوي الأرق عند المسنين بالوصفة التالية : كأس ماء فاتر تذاب فيه ملعقة كبيرة من العسل .
ويقول الدكتور تساندر : " ليست هناك مادة مهيئة لنوم طبيعي ، أكثر من محلول عسلي مائي ساخن " .


ما يقوله المسلم إلى أصابه الأرق : نقول : إن في ذكر الله ما يغني عن هذا وذاك .. والمسلم يعلم قول رسول الله صلى الله عليه وسلم : " ينـزل الله إلى السماء الدنيا كل ليلة حين يمضي ثلث الليل الأول فيقول : أنا الملك ، أنا الملك ، من ذا الذي يدعوني فأستجيب له ؟ من ذا الذي يسألني فأعطيه ؟ من ذا الذي يستغفرني فأغفر له ؟ فلا يزال كذلك حتى يضيء الفجر " رواه مسلم .





شكا خالدُ بنُ الوليدِ المخزومِيُّ إلى النبيِّ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّم فقال : يا رسولَ اللهِ ! ما أنامُ الليلَ من الأرَقِ، فقال نبيُّ اللهِ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّم : إذا أَوَيْتَ إلى فِراشِكَ فقل : اللهم ! ربِّ السماواتِ السبعِ، وما أَظَلَّتْ، وربَّ الأرَضِينَ وما أَقَلَّتْ، وربَّ الشياطينِ، وما أَضَلَّتْ، كن لي جارًا من شرِّ خَلْقِكَ كلِّهِم جميعًا أن يَفْرُطَ عليَّ أحدٌ منهم، أو أن يَبْغِيَ . عَزَّ جارُكَ، وجل ثناؤُكَ، ولا إله غيرُكَ، لا إله إلا أنت
الراوي:بريدة بن الحصيب الأسلميالمحدث:الترمذي - المصدر:سنن الترمذي- الصفحة أو الرقم:3523
خلاصة حكم المحدث:ليس إسناده بالقوي

اتمنى ان اكون افدتك ولو قليلا واسأل الله لكِ ولنا الشفاء العاجل