نفساني - عرض مشاركة واحدة

31-12-2012, 10:55 AM

السلام عليكم اختي ام سيلا

انا مثلك اختي ما اكتشفت مرضي الا بعدما قرات عن الاعراض في النت و كنت منذ صغري اعاني من نوبات الهلع و سني لم يتجاوز الثامنة كنت اشعر باختناق و ضيق شديد و خفقان و الشعور الاكثر ارعابا و هو انسحاب الروح و دنو الاجل

كانا والداي يعرضاني على اكثر من طبيب في اليوم الواحد و الكل يؤكد سلامتي عضويا و الحمد لله لكن الحالة الغريبة كانت دائما تاتيني

يقيت على حالي هذا لغاية السن 12 بعدين اختفت نوبات الهلع التي لم اكن اعرف اسمها انذاك

لكن القلق و مثل ما تصفين اختي من ضيق في الصدر و القلب و التوتر بقي معي و احساس بان شيئ كاتم على صدري ياتيني مرة على مرة خاصة عند الامتحانات و المناسبات و غيرها

و من سنتين و نصف عادت الي نوبات الهلع بشكل فضيع و معها وسواس و اكتئاب شديد

لكن الان تعرفت على المرض بالبحث و قرات الكثير الكثير عنه و الحمد لله تقبلته و اتعايش معه من غير ما الجا لطبيب و لا اخصائي نفسي

شوفي اختي ..اول شلئ لازم تعرفي ان نوبات الهلع مجرد خوف شديد جدا يعني مفرط .. و ياتيك في اوقات الراحة و الاسترخاء او حتى الفرح لذلك يشعركِ بالقلق و الخوف المستمر ..مع انه غير مضر فقط اعراضه مزعجة الى حد كبير ..

اسبابه حسب ما قرات اختلال في كيمياء المخ .. مخاوف او رغبات مكبوتة تعود جذورها ممكن للطفولة .. وراثة .. و غيرها

المهم في هذا هو انتِ و تقبلك للمرض ..ان كان يعيق حياتك الى درجة كبيرة لا يمكنك التحكم فيها فانا انصحك بزيارة طبيب نفسي و اخذ الدواء و ان لا تعذبي نفسك اكثر مما انت عليه ...

ان كان لديك بعض الارادة و العزيمة و مستعدة لتقبل المرض و للتغيير انصحك بالاتي

اول شيئ التوكل على الله و الثقة التامة في انه الشافي المعافي و ان ما يصيبنا الا ما كتب الله لنا و ان الله قادر على كل شيئ

الاهتمام بالجانب الروحاني من محافظة على الصلوات و القيام و لو بركعتين و الدعاء و الاذكار و التحصين و الرقية و هذا من شانه بعث الطمانينة في نفسك لانك في حفظ الرحمان من كل شر باذنه

الصدقة بنية الشفاء كل يوم ..

صلة الرحم و مصاحبة الاطياب و الابتعاد عن العزلة

الاهتمام ايضا بالجانب البدني و ذلك بالاكل الصحي الغني بالفيتامينات و المعادن لان نقص البعض منها قد يؤدي الى القلق و الاكتئاب

ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي فهي تنشط الجسم و تحسن المزاج و تقوي البدن و تطرد القلق و التوتر

و ايضا نقطة مهمة تعلم كيفية التعامل مع نوبة الهلع

عندما تاتيك النوبة لا تفزعي فانتي تعرفيها جيدا و الخوف حينها لن يزيد الامور الا تعقيدا و سيضاعف شدة الاعراض

اذن عليك التنفس تنفس عميق .. ببطئ و هدوء و ترك النوبة تمر بسلام .. لا تحاولي الهرب و لا المقاومة ..هي لحظات و ستمر باذن الله كوني على ثقة بذلك

ثانيا الاعراض التي تاتيك بعدها من ضيق ليست الا قلق و توتر و تسمى اضطرابات الهلع و سوف تزول لو حافظتي على النصائح السابقة و استرخيتي اكثر ..و فكرتي بايجابية اكثر

صدقيني انا اتبعت كل ما ذكرت لك و كانت حالتي سيئة الى درجة لا يمكنكي تصورها و اليوم اعيش حياة عادية و الحمد لله اولا و اخرا و تحسنت بنسبة كبيرة جدا ..

و اي سؤال انا حاضرة ان شاء الله

عافاك الله