|
اعرف درجة مقياس الرهاب الاجتاعي الذي تعاني منه..
مقياس الرهاب الاجتماعي
فيما يلي بعض الافكار والمشاعر والسلوكيات المطلوب ان تقرر اذا كانت تحصل او تنطبق عليك ام لا
بوضع علامة امام كل فقرة
أولا عندما اتفاعل مع الاخرين
( 0 ) لا تنطبق ابدا
( 1 ) تنطبق قليلا
( 2 )تنطبق احيانا
( 3 )تنطبق كثير
( 4 )تنطبق دائما
اتوقع الاحراج او التعرض للأحراج
اتوقع الإهانة او النقد او السخرية
اقول لنفسي قد يعتبروني ممل ( ثقيل دم
اقول لنفسي قد يعتبروني غير مؤدب
اقول لنفسي قد أخطئ ويكون شكلي سيء امامهم
اقول لنفسي قد يؤخذ عني فكرة سيئة
اقول لنفسي سيرون قلقي وارتبكي
اقول لنفسي لن يحترموني
احس انه سيقال عني ضعيف او مسكين او غير طبيعي
احس اني سأفقد السيطرة على نفسي
احس اني اقل من غيري
احس بشكل عام اني مراقب
اتجنب المناسبات الاجتماعية ( الولائم – الافراح - العزائم )
اتجنب الذهاب الي المطاعم )
اتجنب القاء كلمة امام الاخرين
اتجنب واتضايق جدا من اداء الاعمال امام الاخرين ( مثل الصلاة كإمام او صب القهوة او الكتابة )
اتجنب الحديث مع اشخاص اعلى مني مركزا ومنصب او اصحاب سلطة
اتجنب دورات المياه العامة في مكان العمل او الدراسة او المساجد )
اتجنب واتضايق من الحديث مع الغرباء
اتجنب ان ابدا الحديث مع الاخرين وخاصه اناس الا اعرفهم
اتجنب و اتضايق من أي عمل تكون الانظار مركزة علي
اوافق كثيرا علي ما يريده الاخرون مع اني لا اريده
اجد نفسي صامتا في المناسبات الاجتماعية تجنب للأحراج
اتضايق واتوتر في المواقف الاجتماعية
اجامل بشكل كبير في المواقف الاجتماعية
في المواقف الاجتماعية تظهر علي المظاهر التالية
احمرار الوجه
التعرق
برودة اليدين
رجفة الصوت وانخفاضه
تزاحم الافكار وهروبها وعد التركيز
تكرار ترطيب الشفاه باللسان
جفاف الحلق
ارتعاش اليدين
انقباض او تقلصات في المعدة
التلعثم
الرجفةفي الجسم
احتباس الصوت
خفقان في القلب
تكرار بلع الريق
التعثر في المشي
انقباض او تقلص عضلات الوجه
تجنب النظر في العينين والنظر في الارض او الحائط
الدوخة
فقدان الوعي الاغماء
كل فقرة لها درجة ام 0 او 1 او 2 او 3 او 4
قم بجمع الدرجات لكل الفقرات =
تفسير الرجة :
اذا كانت درجتك من 0 الى 44 .. لا تعاني من الرهاب الاجتماعي
اذا كانت من 45 الى 88 تعاني من رهاب اجتماعي بسيط
اذا كنت من 89 الى 132 رهاب اجتماعي متوسط
اذا كانت 133 الى 176 رهاب اجتماعي شديد
منقول ..
|