عرض مشاركة واحدة
قديم 28-01-2013, 08:41 PM   #4
بنت الظبي
( عضو دائم ولديه حصانه )


الصورة الرمزية بنت الظبي
بنت الظبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 41953
 تاريخ التسجيل :  01 2013
 أخر زيارة : 23-01-2020 (02:11 PM)
 المشاركات : 2,758 [ + ]
 التقييم :  88
لوني المفضل : Cadetblue


العلاج الغذائي



جدول يلخص أهم العناصر الغذائية اللازمة لمرضى الاكتئاب




العنصـــــــر


الوظـــــيفة


المصادر الغذائية




تريبتوفان


الناقل العصبي ويقوي الانتباه واليقظة


الكربوهيدرات المعقدة




الزنك


هام لجهاز المناعة (ناقص عند مرضى الاكتئاب)


صفار البيض-السمك-اللحوم-البقوليات – الكبد -الدواجن – المأكولات البحرية




ب مركب

complex B .Vit


ضروري لعمل طبيعي للمخ والجهاز العصبي


البيض-منتجات الألبان -الكبد- الكلاوي – الخميرة – الحبوب الكاملة




Vit. B6


يساعد في إزالة الاكتئاب


الحبوب الكاملة-الموز-البلح الجاف-الخميرة-البقوليات-اللحوم-الكبد




Vit.B12


يرتبط بإنتاج الاستيل كولين


البيض-الكبد-الكلاوي-منتجات الألبان-




حمض الفوليك


ناقصاً ًعند المصابين بالاكتئاب


الشعير -لحم البقر -الأجبان-الدجاج-التمور-الخضروات الورقية-البقوليات -الكبدة-التين-التونة-القمح




الكالسيوم


له أثر مهدي مطلوب لعمل الجهاز العصبي


اللبن ومنتجاته-سمك السلمون السردين -المأكولات البحرية -الخضروات الورقية




المغنيسيوم


له اثر مهدي مطلوب لعمل الجهاز العصبي


منتجات الألبان-السمك-اللحم -المأكولات البحرية-التفاح- المشمش -الموز-التين-الثوم- الخضروات الورقية-الليمون




Vit C


مطلوب لعمل المناعة ويساعد في منع الاكتئاب


التوت -الفراولة-الفواكه الحمضية-الخضروات الخضراء -الليمون-البرتقال -المانجو-البصل-الفجل-السبانخ


 

رد مع اقتباس